瑜珈輪好處是什麼?收錄常見瑜珈輪疑問,你想知道的都在這! | 社區大學終身學習網
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2022年4月18日—瑜珈輪是近年來非常流行的瑜珈課程,可以輕鬆做到開胸、開肩、開背等放鬆伸展,...FotoJet20220418T150431.419瑜珈輪,瑜珈輪玩法,瑜珈輪功能.
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瑜珈輔具[1]有許多,除了瑜珈墊[2]、瑜珈磚[3]、瑜珈繩外,近年來還出現了新興的「瑜珈輪」,並且很快就廣受歡迎,成為許多瑜珈館必推的主力課程之一。究竟瑜珈輪是什麼?有著何種魅力吸引大家為之著迷呢?
本篇邀請到本身有在教授瑜珈輪課程的 Tina 老師[4],帶大家從瑜珈輪的歷史來源開始了解起,並且詳細說明瑜珈輪該如何運用,以及透過瑜珈輪練習時需要注意哪些地方,就讓我們一起接續看下去吧!
#瑜珈輪介紹 什麼是瑜珈輪?瑜珈輪(英文:Yoga wheel)的發明者是紐約一對瑜珈練習者父子,他們本身是專業的瑜珈大師,有一回老達摩(Dharma Mittra)外出看見捲電線的內軸圈,覺得這個形狀剛好與人體的背部輪廓契合,似乎可以拿來作為應用。後來兒子(Dov Vargas)嘗試將之與瑜珈結合,發覺恰好可以拿來輔助練習後彎伸展。慢慢地這個誤打誤撞發現的用途就逐漸演變成至今的「瑜珈輪」,因此瑜珈輪又有個別稱是以達摩父子為名的「達摩輪」。
瑜珈輪好處是什麼? 1. 幫助開胸、開背 2. 輔助後彎練習 3. 協助加深各式伸展 4. 訓練平衡與核心力量 5. 幫助更深刻覺察 6. 按摩脊柱 瑜珈輪用法有哪些? Photo credit by Pinterest如上述提及,瑜珈輪的用途非常多,自然也可以延伸出不一樣的瑜珈輪玩法。最直接的使用方式,當然是直接放在身體後側,無需做些什麼,只要簡單配合呼吸,就能輕鬆地開胸、開背熱身。如果平時自我伸展較無感的人,也可以透過瑜珈輪幫助加深伸展的幅度,讓胸、肩、背、髖等部位獲得深層的放鬆。(推薦閱讀:學會「瑜珈輪開肩」放鬆肩頸:每天下班就做這 8 組瑜珈伸展,作為登出工作的儀式![5])
對於練習瑜珈一陣子的練習者來...
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