「技」多不壓身!瑜伽輪的10個基礎玩法 | 社區大學終身學習網
「技」多不壓身!瑜伽輪的10個基礎玩法,9種功效有趣又有效!·1.脊柱放鬆的輔助.瑜伽輪是後彎神器,在脊柱的伸展和放鬆方面成效顯著,利用它可以抵消我們久坐帶來的緊張和 ...
每晚21:30分,瑜你相遇!
輔具,是瑜伽練習中非常重要的工具。
艾揚格大師說:「沒有人不用輔具,你站的地面就是輔具。」
瑜伽輪是瑜伽輔具的一種,很多瑜伽館在招聘老師的時候,都會註明優先錄用懂得一些特色課程的老師,比如「輪瑜伽」。
輪瑜伽聽起來很難掌握?其實,掌握了各類瑜伽體式本身的運動原則和輔具使用原則,不僅不難,你還會愛上它!
也可以自己創新出無數的「輪瑜伽」體式!
今天分享給大家10個基礎輪瑜伽體式!往下看吧~
1.含胸駝背者。如青少年處在發育期的學生、白領上班一族,長時間的久坐工作學習,很容易不良坐姿導致含胸駝背,嚴重會影響呼吸系統運轉,以及肩頸一系列問題,導致胸悶氣短、頭暈失眠;
2.瑜伽入門者。除了幫助安全練習後彎,還可以多功能的在不同體式中起到輔助作用保護各個關節;
3.中高級練習者。除了後彎,它還是各種倒立、支撐、平衡的加深體式的輔具,它的功能性遠遠超出你的想像。
1. 脊柱放鬆的輔助
瑜伽輪是後彎神器,在脊柱的伸展和放鬆方面成效顯著,利用它可以抵消我們久坐帶來的緊張和疲勞,能更好地打開肩關節,伸展脊柱。
喜歡坐姿的伽人們,它是你的好幫手喲!
2.穩定性的挑戰
原本只是用手來支撐的手平衡體式,一旦加入瑜伽輪,那熊熊燃燒的核心和肩臂力量參與,讓你欲罷不能。
3.加深體式
在原本蜥蜴式的基礎上增加了前腿的「長度」,因此帶來後腿髖關節更多的伸展幅度。
在傳統坐姿前彎的基礎上,墊高雙腿的位置,...
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