Re | 社區大學終身學習網
館長的論點是斷食不能增加運動表現。peeta葛格也在影片中負責任的告訴觀眾,有身體不適或有疾病或未成年或孕婦就不應該斷食。...時間MonJan715:22:512019.
作者parkinque (英文老師)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的
時間Mon Jan 7 15:22:51 2019
※ 引述《CGDGAD ((CGDGAD))》之銘言: : 個人認為,基本上館長沒說錯 : 因為這只是非常基本的健康教育的問題而已,根本不用戰 : 首先,人體消耗能量所分解的營養素的順序是:醣類 -> 脂質 -> 蛋白質 : 但是你吃進食物,扣掉基代、肝臟跟肌肉儲存肝醣之後 : 如果有多出來是被轉化成脂肪存放 : 你如果餓肚子,身體醣類消耗完了之後不夠用 : 就是開始分解肌肉來轉化成醣類 : 這就是為什麼維持身材不容易的原因 : 你吃超過會堆脂肪,吃不夠優先掉肌肉 : 掉完肌肉基代就下降了,之後恢復正常吃就是更容易堆脂肪 : 這就是溜溜球效應 : 所以如果是靠餓肚子瘦下來,之後只有兩條路走 : 要嘛繼續斷食維持少量熱量攝取,要嘛邊正常吃邊把肌肉練回來 : 還有,脂肪燃燒需要醣類參與 : 完全不攝取醣類減脂效率要怎麼高? : 再來看看斷食法,就是一天只吃一餐 : 不管你怎麼吃,還是逃不過上述的原則 : 吃不夠就是掉肌肉,就算為了血糖穩定特地灌低GI的食物也一樣 : 那我一餐直接吃到一天的基代如何? : 那可以算暴飲暴食了,胃會首先受不了 : 我看了網路上peeta 寫的斷食法的文章 : 就算他有丟文獻,但是通篇沒有解釋為什麼斷食不會掉肌肉 本人同時是peeta葛格跟館長粉。 我認為他們兩個都沒錯。 館長的論點是斷食不能增加運動表現。 peeta葛格也在影片中負責任的告訴觀眾,有身體不適或有疾病或未成年或孕婦就不應該斷食。 就本人實際斷食經驗,斷食減重真的非常給力。 本人有斷過48小時跟72小時的清水斷食。 斷48小時大約可減2.5公斤的體重,復食之後只要沒亂吃,會復胖個1.5公斤左右。 所以,斷48小時實際可減1公斤。 斷72小時可減3公斤,復食後增加一樣增1.5公斤,實際可減約1.5公斤。 簡單講斷食的優缺點 優點:1.快速減重。 2.讓身體發生自噬效應,有助...
斷食7天dcard 清水斷食 7天 斷食七天dcard 斷食自噬ptt 48小時 斷食 PTT 斷食 復 食 PTT 斷食好處ptt 斷食 40小時 PTT 斷食7天注意事項 斷食7天ptt 清水斷食7天 7天瘦5公斤dcard 斷食 7天 好 嗎 斷食三天dcard 清水斷食dcard 斷食 72小時 Dcard 旅遊 英文 教材 候 機 室 英文 皮拉提斯課程一對一 我的小花園線上課程 AutoCAD入門 小提琴自學ptt 免費日語學習網站 大 唐 空海
[新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡 | 社區大學終身學習網
斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡」揭身體2變化三立新聞娛樂 ... hank814028: 每個說7日斷食的都說要先問醫生這真 111.82.9.217 08/30 06:18. Read More
[討論] 斷食100小及復食後1周體重變化心得及討論 | 社區大學終身學習網
想問我查到在斷食期間,舔舐粗鹽/玫瑰鹽可以補充電解質,這樣是OK的嗎? = 復食第一日早7-11的關東煮蔬菜湯,30分鐘後堅果一包中紫菜蛋花湯+牛腱30g 晚 ... Read More
[閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎? | 社區大學終身學習網
如題最近朋友斷食去健身房陪他量inbody 結果講解的時候那個教練一聽到斷食臉色 ... Nicole282383: 熱量,偶而也會吃一些高熱量食物,這樣也瘦了6、7公 ... Read More
[心得] 簡單斷食經驗分享( | 社區大學終身學習網
熱量要算準& 做案工具請善用電子秤myfitnesspal /簡單體重記錄/斷食追縱器食衛 ... 體重機) 204/231時期2020/7/26 體重82.6kg 體脂26.4% (INBODY) ... Read More
[問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題 | 社區大學終身學習網
如題發現受youtyber跟藝人的影響近期開始流行五日斷食這件事情看了一些影片研究,在有留意自己身體健康狀況的前提下五日斷食確實是好處多多的. Read More
Re | 社區大學終身學習網
館長的論點是斷食不能增加運動表現。 peeta葛格也在影片中負責任的告訴觀眾,有身體不適或有疾病或未成年或孕婦就不應該斷食。 ... 時間Mon Jan 7 15:22:51 2019. Read More
[心得] 基於我過往經歷與知識,淺談間歇性斷食 | 社區大學終身學習網
自從在版上分享了上一篇瘦身經驗分享文(#1RnUKjsm)被推爆後,開始有許多人希望我能進行多一些關於間歇性斷食的知識與原理分享,進而促成了這篇文的 ... Read More
斷食180小時心得分享 | 社區大學終身學習網
2019年1月11日 — 斷食180小時心得分享@fitness,共有152則留言,78人參與討論,54推18噓80→, 原本166/60體脂15.2基代15xx七天半後166/51體脂13.1基代16xx七天量都是 ... Read More
斷食 | 社區大學終身學習網
與斷食有關的話題. ... 所以才有了這次7日斷食的計畫,這次的斷食是從4/13-4/20為期七天,先. 1554. 424. 收藏. S. 減肥. 餅乾. 2021 年7 月20 日 ... Read More
[問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題 | 社區大學終身學習網
如題發現受youtyber跟藝人的影響近期開始流行五日斷食這件事情看了一些影片研究,在有留意自己身體健康狀況的前提下 ... 7樓 → b19880115: 周末兩日一餐,循序漸進。 Read More
相關資訊整理
核心塑身運動哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習核心塑身運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
核心塑身運動哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習核心塑身運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
玉井~能量瑜伽與身心對話哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習玉井~能量瑜伽與身心對話可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
核心塑身運動哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習核心塑身運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...