大幅提升耐力的「長距離間歇跑」 | 社區大學終身學習網
2021年10月22日—但如果想要跑長距離間歇的話,可以跑個4趟1000公尺,但用3000-5000公尺的配速,休4-5分,質量較高但休息時間則是可以久一點。以上都是適合5000到全馬 ...
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你真的會練間歇跑嗎? | 社區大學終身學習網
2020年12月24日 — 間歇跑是指在一次或一組練習後,嚴格控制時間,在身體尚未完全恢復的情況下,就進行下一次練習的訓練方法,透過較高負荷的心率刺激,使身體抗乳酸能力得到 ... Read More
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間歇跑是什麼呢?跑者應該知道的祕密武器! 森林跑站萬金石訓練 ... | 社區大學終身學習網
2022年2月6日 — 間歇跑是什麼? 你想成為跑得快又跑得遠的跑者嗎? 那你絕對不能錯過的重大秘密都在文章裡! 快跟著阿政一起來了解間歇跑是什麼吧? 文章中將與你分享間歇 ... Read More
持續二到六分鐘間歇訓練最有效漢森長跑談速度跑訓練 | 社區大學終身學習網
2021年1月3日 — 加入速度跑後,半馬訓練開始變得更有意思了。我們談到速度跑時,其實就是指間歇訓練,也稱作反覆訓練。速度訓練要求你以高強度跑特定距離多趟, ... Read More
5種跑步速度訓練菜單讓你跑5K更快、更輕鬆 | 社區大學終身學習網
2020年9月14日 — 先了解運動強度 · 跑前熱身不能少 · 練速度-3種間歇跑 · 練習頻率 · 練耐力-節奏跑& 漸進式耐力訓練 ... Read More
搞懂「高強度間歇訓練」規則,心跳率需達85 | 社區大學終身學習網
2022年4月12日 — 盤點游泳好處、預防疾病、加入4個要點更燃脂! >>跑久了反而瘦越少?「20秒坡短跑」3種靠跑步養出結實美腿的方法. Read More
跑步 | 社區大學終身學習網
5/ 如何做好目標配速? ... 進行間歇訓練時,速度的掌握是非常重要的。若課表設定的是以一圈96秒(約4分速)的速度完成400公尺,就要完全依照設定的速度來跑,避免前幾趟因為 ... Read More
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