黑貂Sable | 社區大學終身學習網
![黑貂Sable](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年6月9日—自由式相當仰賴身體各部位的協調,有時候換氣不順,不一定是換氣的動作出問題,有可能是其他部位的技術沒做好,導致沒有好泳姿,進而造成換氣不順, ...
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自由式常常換氣卡關 這幾點你注意到了嗎?
自由式是推進速度最快的泳姿,你是不是曾經有過這種經驗,看別人游得很輕鬆,
自己卻游得像溺水一樣,感覺身體不協調,換氣也不順嗎?
這時候不妨將所有技術拆解開來,重新檢視並調整,或許就能慢慢的改善
一,游泳仰賴全身協調 每一項技術都不能馬虎
游泳是藉由抵抗力及推進力讓身體在水中產生向前的速度,游泳者在水中划手時,推拉水而造成的阻力即為抵抗力;而雙手划水或雙腳打水所產生之向前推進的力量則為推進力。
自由式為游泳四式中最符合人體工學的自然姿勢,
腿部動作以髖關節為軸,大腿帶動小腿打動,雙足腳尖往下拉,略成內八字,打水時猶如魚的尾巴一般;臂部必保持高肘,入水時身體成一直線;
短距離用六拍式踢水,長距離用二拍式踢水,整體動作有賴全身協調,臂部划水用力,空中動作放鬆,
踢水時向下用力提起放鬆。看似簡單的動作,要協調的配合好並不是很容易的事,
因此雖然游泳被認為是最安全、最沒有運動傷害及最適合損傷康復的運動,
但有些人卻會因為換氣姿勢不正確,導致產生運動傷害,
其...
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