關於「KimiBarre美型棒」的二三事 | 社區大學終身學習網
![關於「KimiBarre美型棒」的二三事](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年8月23日—關於「KimiBarre美型棒」的二三事·1.KimiBarre夾在膝蓋後側最靠近大腿處,小腿肚完整卡進兩側凹槽中。·2.腳尖外開45度,腳掌踩好踩滿。·3.身體是否確實 ...
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KimiBarre是一個既科學卻又相當顛覆傳統概念的運動系統。
在這篇文章中,我們會整理出幾個,為初學者或剛接觸這個運動的朋友,在使用KimiBarre美型棒一段時間後的常見Q&A。
Q : KimiBarre美型棒 的特點何在?
A : KimiBarre美型棒 素有「姿勢固定神器」的美名,就如字面上的意義,KimiBarre美型棒能經由棒體的專利設計凹槽,讓使用者在操作時,將身體擺放至正確的相對位置,就能「直接」從正確位置開始訓練,省去很多「調整身體位置」及「摸索體感」的時間,對長期姿勢不良、沒有運動習慣、總是找不到肌肉施力點的朋友,效果更是顯著。
Q : 剛剛開始使用KimiBarre美型棒時,最常出現的疑惑如下
1.夾住時「大腿前側外側」又痠又抖個不停?該如何調整?
A:在KimiBarre美型運動中,著重大腿內側及臀部的訓練,也是在執行訓練需集中精神注意的部位,由於身體尚不習慣使用大腿內側及臀部肌肉,會直覺使用大腿前側的肌肉用力,但不用擔心。身體的活動都是「整體」一起活動,在同一個動作中,同一身體部位中的肌肉,發力配比不同,在夾住KimiBarre的狀態下,就會把發力的比重直接調到最佳配比狀態。再加上身體剛開始訓練,尚在熟悉身體回正後的使力狀態,故用了很多大腿前側的力量,但是在夾住KimiBarre美型棒時,二側的凹槽會限制大腿前側外側的發力度在一定範圍內,所以不用擔心會造成反效果。
2.怎麼知道我的KimiBarre是否有夾對呢?
A : 請仔細關察以下幾點是否確實完成 1.KimiBarre夾在膝蓋後側最靠近大腿處,小腿肚完整卡進兩側凹槽中。 2.腳尖外開45度,腳掌踩好踩滿。 3.身體是否確實直立。 4.膝蓋上緣朝天花板方向立起。
Q : 脖夾一直掉,怎麼夾才不會掉?
A : 請注意以下幾點~
1.上胸微微向前、向...
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