5個加強你單車實力的肌力運動 | 社區大學終身學習網
2019年11月14日—在舒適的客廳中一邊看電視,一邊進行單車肌力的訓練,何嘗不是一種有效率的訓練方式呢?接下來就由RedBull的專業運動員DarrenRoberts,帶領你領略在 ...
無論你選擇從事何種運動,保持背部挺直肯定不會錯,透過俯臥撐並適時搭配抬腳訓練,你便能就此強化核心,以及訓練背部的肌肉。如果你想要進階訓練的話,找一張椅子或靠在牆壁上也都是不錯的輔助方式,只要更加熟悉後,你就可以慢慢提升訓練強度了。
An exercise ball can help add variety to workouts
© Brett Hemmings/Red Bull Content Pool ...
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2019年11月14日 — 在舒適的客廳中一邊看電視,一邊進行單車肌力的訓練,何嘗不是一種有效率的訓練方式呢?接下來就由Red Bull的專業運動員Darren Roberts,帶領你領略在 ... Read More
【PEDRO鐵人講堂】重踩訓練對你有幫助嗎? | 社區大學終身學習網
有不少自行車選手及三鐵運動員會上健身房,藉由舉重來強化肌肉力量,一般來說他們都選在冬天或是體能建構期來強化肌力。然而,每項運動都有其專項性,例如騎車時所用的肌群 ... Read More
【訓練】在家也能做的肌力訓練 | 社區大學終身學習網
2018年5月7日 — 【訓練】在家也能做的肌力訓練 · 自行車運動中主要動力來源在於 · 但你有沒有想過,其實在家裡利就可以用 · 主要訓練為腿部肌群有股四頭肌、縫匠肌、股二頭肌 ... Read More
告別「肉腳」 在家就能訓練肌耐力 | 社區大學終身學習網
2020年5月16日 — 肌力即是肌肉的力量,也就是肌肉能夠承受多少負荷,它是以強度為依據,往往足夠的訓練量效果,卻遠不及一次性的高強度,因此在訓練週期中,到達力量之前, ... Read More
國民運動無誤!騎腳踏車強心壯肌少病 | 社區大學終身學習網
2022年3月10日 — 腳踩著踏板一步一步前進,這類有氧運動不但能刺激胺多芬(Endorphin)的分泌,更重要的是,它可以幫助強壯肌肉群,腳往下踩時,運用的是臀肌、股四頭肌、 ... Read More
自行車運動應注意的肌力訓練 | 社區大學終身學習網
2021年10月27日 — 股四頭肌(Quadriceps)位於大腿前側,是由四塊肌肉組成,分別為股直肌(Rectus femoris)、股中間肌(Vastus intermedius)、股內側肌(Vastus medialis)及股 ... Read More
自行車騎士必備的8種核心訓練 | 社區大學終身學習網
2016年11月10日 — 對於自行車騎士來說,核心肌群訓練除了可以訓練到身體內外的肌肉,還可以提升肩關節和股關節的穩定性,透過單車把手與座墊進而達成整個身體與自行車的 ... Read More
超虐打造大力金剛腿實用肌力訓練 | 社區大學終身學習網
2019年9月11日 — 想要騎乘可以更加輕鬆,騎得更遠、爬得更高,自身肌力可不能少,其中為了提升運動表現、突破個人PB,在訓練上可脫離不了身為運動員的肌力三要素-肌 ... Read More
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讓您愛上單車~第一次騎車就上手哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習讓您愛上單車~第一次騎車就上手可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...