瑜伽是一種生活方式-《第一課:呼吸》 | 社區大學終身學習網
![瑜伽是一種生活方式-《第一課:呼吸》](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年10月23日—這週要給大家的練習是一種呼吸的方式——腹式呼吸。嚴格說起來這並不算是一種瑜伽...呼吸法練習以及體位法練習,算是瑜伽裡頭比較具體化的兩個部分。
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一講到瑜伽,浮現在你眼中的畫面是什麼?把腳放到頭上?把自己以不科學的方式捲成一團?如果講到瑜伽這兩個字,不免聽到有人說,我的骨頭很硬應該不能學瑜伽吧?不然我真的很想學耶。此時我內心會翻個白眼,然後說,如果你的骨頭很軟你才應該要擔心吧!
當然我是開玩笑的,身為一個瑜伽練習者/指導者,當然希望能夠多多推廣這種生活方式。你沒看錯,我使用了『生活方式』這四個字來定義瑜伽——瑜伽並不只是運動,或者是伸展而已,瑜伽是一整套的生活方式和哲學。或許你會問,學習這種生活方式有什麼好處?或許是活得比較舒服自在吧!
從今天開始,「瑜伽是一種生活方式」專欄,每個禮拜會給你一個小小的練習,請你每天都花一點點時間練習,從每天觀察自己的改變開始。這週要給大家的練習是一種呼吸的方式——腹式呼吸。嚴格說起來這並不算是一種瑜伽的呼吸練習,但我們以後再來討論,到底什麼算是瑜伽練習這個問題。
呼吸法練習以及體位法練習,算是瑜伽裡頭比較具體化的兩個部分。當然也比較容易讓人理解,所以從這裡開始再適合不過!你一定會想問:「呼吸到底有什麼好學的?」
等一下!不要現在掉頭就走,請聽我解釋!
瑜伽的呼吸練習叫做『Pranayama』通常被中譯成呼吸控制法或是生命能量控制法,基本上這是個梵語詞,可以分為兩個部分——Prana和Ayama。Prana指得是氣,而Ayama則是伸展的意思,這裡的伸展是指控制呼吸的這個動作,Prana就比較難以現代的觀點來理解,真的要解釋的話,有點類似中醫理論中講的『氣』,而不是空氣的氣。
所以我們暫且不談什麼氣不氣的,免得你森七七。純粹就呼吸控制這件事情來講,記得我們在緊張的時候,常常被告知:「深呼吸、放輕鬆就好了!」而實際這麼做之後,確實大部分的人都能夠透過深呼吸來放輕鬆。由此我們可以知道,透過控制呼吸,可以影響你的腦,也可以影響你的情緒。
呼吸是人的本能,就像進食一樣是人的本能,但是要怎麼進食,我們則不斷學習用著不同的餐具來吃飯,呼吸也一樣,除了本能反應以外,我們有沒有想過,可以有其他的呼吸方式呢?
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