要減脂肪要靠有氧運動、還是肌力運動? | 社區大學終身學習網
![要減脂肪要靠有氧運動、還是肌力運動?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年1月6日—要減脂肪要靠有氧運動、還是肌力運動?...身體需要更多能量,會傾向用碳水化合物而不是脂肪提供能量,所以還是要配合肌力運動來幫助脂肪消耗。
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要減脂肪只能靠肌力運動嗎? 因為脂肪是提供我們日常所需,所以只要提高基礎代謝率,脂肪自然就會消耗的比較快,這也是為什麼要做肌力運動的原因,因為強壯的肌肉維持日常工作需要的基礎代謝率是比較高的,可以提升身體整體的熱量消耗,而不是只有運動當下在消耗。 但為什麼還是強調有氧運動很重要,是因為多餘的脂肪大部分是「多餘的碳水化合物儲存在身體內」,所以生酮飲食採取低碳水、高脂肪的飲食法,反而可以消耗脂肪;所以進行高強度的有氧運動,可以幫助我們消除過多、不必要的碳水化合物。 ...提升免疫力的運動菜單「有氧+肌力+HIIT」每週做三次增強防禦 ... | 社區大學終身學習網
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