失眠、便秘、腰痠背痛..吃6種水果,幫你擊退惱人的小病痛! | 社區大學終身學習網
2014年9月22日—...不小的病痛纏上時,依舊讓人十分困擾。多吃蔬果、正常作息與運動是維持健康的不二法門。然而該吃什麼?怎麼吃才能發揮最大的功效?小水果卻存在著大.
失眠、便秘、筋骨痠痛…現代人生活壓力大,在熬夜、缺乏運動等不健康的生活型態下,越來越多的「文明病」也隨之上身。即使不是嚴重的大病,但一旦被這些不大不小的病痛纏上時,依舊讓人十分困擾。
多吃蔬果、正常作息與運動是維持健康的不二法門。然而該吃什麼?怎麼吃才能發揮最大的功效?小水果卻存在著大學問。《果療》一書中針對5種疾病介紹適合食用的水果及食譜,讓我們一起吃對水果,對症下藥,輕鬆擊退各種惱人的小毛病吧!
一、失眠
失眠有入睡困難、淺眠易醒、或醒了以後難再入眠等症狀。若為緊張或興奮之情緒所引起的暫時性失眠較無大礙。反之,如長期處於失眠狀態,則容易對身體有不良影響,如產生精神不濟、頭暈、健忘等併發症。
適宜水果:龍眼 龍眼味甘,性微溫,富含鐵質,可治失眠、健忘,有火氣者不可吃太多。
功效:改善失眠健忘、心悸、易受驚嚇。
來源:Qwan718@flickr, CC BY 2.0
桂圓蓮子湯
食材 桂圓肉(龍眼乾):6個 蓮子:10顆 酸棗仁:10g(中藥店有售) 糖:適量
作法 1.將蓮子洗淨浸泡3~5小時,酸棗仁敲碎後用布包裹 2.蓮子加水煮軟後,加入桂圓肉、酸棗仁,再續煮5分鐘,最後加入適當的糖,則可食用。
X健康小提醒X 有火氣者不宜吃過多龍眼,而常吃蓮子可以去除煩躁、提升睡眠品質。
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