時尚健身新風潮!風靡歐美的「肌力有氧Strong by Zumba ... | 社區大學終身學習網
![時尚健身新風潮!風靡歐美的「肌力有氧Strong by Zumba ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年3月13日—近年來歐美吹起一股時尚運動的新風潮,無論男女,不再只是從事單一的訓練項目,反而將重訓結合有氧,使身體機能獲得全面提升,鍛鍊到身上的每一吋肌肉 ...
![時尚健身新風潮!風靡歐美的「肌力有氧Strong by Zumba ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
近年來歐美吹起一股時尚運動的新風潮,無論男女,不再只是從事單一的訓練項目,反而將重訓結合有氧,使身體機能獲得全面提升,鍛鍊到身上的每一吋肌肉。今回小編要介紹的「Strong by Zumba」是屬於肌力有氧的一種,相較於傳統有氧難度更高、更具挑戰性,厭倦了一成不變的訓練菜單?不妨來嘗試看看吧!
首先,你必須認識「尊巴(Zumba)」現今市面上的有氧課程琳瑯滿目,先前小編就曾介紹過萊美系統的「戰鬥有氧(Body Combat)」[1],而「尊巴(Zumba)」也是赫赫有名的有氧訓練之一,由知名有氧操教練Alberto Perez所創建,起源於某次他上課時忘了帶原本的音樂,只好將碰巧攜帶的拉丁歌曲拿來用,卻意外與有氧舞蹈相當搭配,因而開創了這項新興的健身運動,並逐漸風靡全世界。
▲ Photo Source[2]
簡單來說,Zumba是以音樂為基礎,融合健身操及拉丁舞的一項有氧運動,透過自創的舞步讓肢體隨著旋律擺動,達到鍛鍊的效果。傳統拉丁舞風非常多元,常見的像是Salsa、Reggaeton、Merengue 等,而Zumba便是取其特點融入舞蹈之中。
▲ Photo Source[3]
Zumba之所以如此受歡迎,是因為它非常的簡單易學,即便是第一次上課,也能迅速跟上老師的步伐,而且當你沉浸在音樂的氛圍之中,身體就會不自覺律動,也就不會感到累了。與其說是在運動,跳Zumba更像是在享受,有人稱它為「派對運動」,能享受運動帶來的美妙快感,同時達到燃燒卡路里的功效。
強度更升級:Strong by Zumba肌力有氧
說了那麼多,Strong by Zumba到底是什麼?它和一般的Zumba又有什麼不同呢?
時常在健身的人,一定非常了解重訓過程是多麼枯燥乏味,肌力有氧的好處就在於能夠為訓練帶來新的變化,並融合棒式、波比跳、拳擊武術(有點像Body Combat)等高強...
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