當媽媽後總是大吼大叫?用薩提爾模式六大法安頓自我 | 社區大學終身學習網
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2020年12月24日—在本書中,她從生活衝突提煉安頓情緒的祕訣,陪孩子走過情緒壅塞期。(本文摘自《薩提爾的親子情緒課》一書,作者為李儀婷,以下為摘文。)
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薩提爾的親子情緒課
遠見好讀[1] 加入追蹤2020-12-24
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僅為情境圖。取自pexels編按:親子教養作家李儀婷有三個可愛的孩子,在一次親子衝突中,三三竟朝她狂怒嘶吼,令她體察教養的重要,於是將薩提爾模式導入家庭關係中,開啟家庭和諧的契機。在本書中,她從生活衝突提煉安頓情緒的祕訣,陪孩子走過情緒壅塞期。(本文摘自《薩提爾的親子情緒課》一書,作者為李儀婷,以下為摘文。)
在自我(對內)的範疇內,「讓問題跑一會兒」時間需要多久才算完成?關鍵在於我們自身的情緒是否安穩。然而要如何安頓,才能讓自己的高張情緒安穩下來?可以透過底下六道「自我.安心護法」程序,一步步安頓自己內在。
1.覺(感覺):當自我「感覺」有情緒,亦即感到煩躁、生氣、悲傷等,表示內在已有情緒上升,此刻我們要將關注從孩子身上拉回,改放在自己身上,特別關心自己的狀態。
2.知(知道):感覺有情緒之後,需要即刻去辨別,並且清楚「知道」那股情緒是什麼。
如爭吵時,稍經辨識,便能知道自己所處的情緒是「憤怒」、「委屈」,這會帶領我們產生覺知。一旦清楚看見自己的情緒,我們便能成為情緒的主人,...
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