【自由式划手】分解動作 | 社區大學終身學習網
![【自由式划手】分解動作](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年3月7日—初學者自由式划水的方法,就是伸直左右手臂輪流劃圓圈的動作;先將手指併合,令手掌成為像划船用的船槳,雙手首先置於前方,直臂由前方位置劃半圓圈至大腿 ...
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初學者的自由式划手方法
初學者自由式划水的方法,就是伸直左右手臂輪流劃圓圈的動作;先將手指併合,令手掌成為像划船用的船槳,雙手首先置於前方,直臂由前方位置劃半圓圈至大腿,劃至大腿時,手腕轉180度,使拇指向天帶動整個手臂出水;直臂由大腿位置在空水劃半圓圈至前方;左手完成,輪到右手接力劃圓圈。
自由式划手-準備動作位置 自由式划手-推水時手掌向後 自由式划手-推水至後方時轉手腕 自由式划手-由拇指帶動空中回手如何增加推進力?進階學員的自由式划手技巧
進階划手技巧1 — 牢固手腕,擴大切面面積
自由式划手中,抱水及推水是重要的推進力來源,手臂於前方靜止狀態划水至近胸口稱為抱水,而由胸口再划水至大腿稱為推水。
優秀的抱水及推水技巧,要將手腕牢牢「鎖死」,讓手肘至指尖形成一直線,擴大前臂在水中的切面面積,便能夠把更大體積的水往後推;相對一般初學者,他們未有足夠力量把手腕牢固,就好像短了一截的船槳,划水效能大大降低。 入水後開始鎖死手腕 抱水時保持手腕筆直於前臂 抱水階段完畢但保持手腕鎖死 推水時也不要放鬆手腕 初學者抱水時未有保持手腕筆直於前 初學者推水時放鬆了手腕進階划手技巧2 — 轉動肩膀及身體縱軸,拉長划水路線
手臂在划水過程中移動的距離,加乘當中我們運用的力量,就成了推進力。要增大每一次划水的推進力,我們可以選擇提高划水距離,或提升手臂划水力量。
優異的泳手在划水時,會轉動肩膀及身體縱軸,使手臂入水時盡量移到最前方開始抱水,另外在划水動作中推水的階段,則會盡量推水至最後方近大腿位置才出水,以延伸整個划水路線距...【游泳大解密】你知道嗎?自由式划手直臂回復和高肘回復的差異 | 社區大學終身學習網
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