筋膜按摩球運用教學 | 社區大學終身學習網
2021年2月1日—說說一次難忘的經驗,週三固定上健身教練課程,當天的重量加重,臥推、肩推、拉背等,隔天肌肉有點酸痛,再隔天竟然更酸痛,最麻煩的是難以背後背包,哇, ...
重訓讓我無法背後背包.......
我是說真的 ............
說說一次難忘的經驗,週三固定上健身教練課程,當天的重量加重,臥推、肩推、拉背等,隔天肌肉有點酸痛,再隔天竟然更酸痛,最麻煩的是難以背後背包,哇,我的背部手臂肌肉都酸痛無比,於是當晚利用滾筒按摩了背部肌群、手臂、腋下等,搭配著電影按摩了一個小時多,也利用按摩球做了腳底按摩,按摩球可促進腳底的血液循環,只要循環一起來,身體就溫暖了,如此的操作了一個多小時,隔天清晨早起要出門,正當要穿外套,背上後背包時,我發現肌肉的酸痛全部不見了。這真神奇啊~我如此的嘀咕著。
而隔週的「筋膜修復課」,我跟同學老師分享這個難忘經驗,也覺得原來筋膜需要「惜惜」,溫和的滾筒按摩幫它「惜惜」,讓肌肉的壓力減輕,並且提高血液循環的頻率,讓筋膜鬆軟飽水放鬆,慢慢的自行代謝發炎情形。
但,神奇的經驗,是否全歸功於滾筒按摩?其實不然,那歸功於電影的陪伴?好像該說是「身心放鬆」,得以讓筋膜按摩達到更好的效果。
心靜下來,身體壓力減輕,肌肉不是嚴以待陣,而是輕鬆待命,迎接健身運動或是筋膜按摩,才能讓身體得到最好的感受以及修復成果。
有請「超愛動運動教室[1]」的超人教練,教大家如何利用小按摩球解除生活身體的疼痛,趕快學起來!
⬇⬇⬇⬇【日常保健】✅上班族煩惱-頭痛、肩頸痠痛(5招輕鬆按)
⬇⬇⬇⬇【日常保健】✅如何緩解50肩、上背痠痛困擾
...
The One | 社區大學終身學習網
使用按摩球示範 | 社區大學終身學習網
德國Medisana筋膜舒緩花生球使用教學影片 | 社區大學終身學習網
按摩球怎麼用?私教教你3招「按摩球」舒緩緊繃肌肉、解除疲勞 | 社區大學終身學習網
有了按摩球,全身上下都能練 | 社區大學終身學習網
筋膜按摩教學》滾筒、花生球、按摩棒、按摩球 | 社區大學終身學習網
筋膜按摩球 | 社區大學終身學習網
筋膜按摩球運用教學 | 社區大學終身學習網
肩頸僵硬痠痛按摩 按摩球用法教學 自力按摩舒緩筋膜沾粘僵硬 | 社區大學終身學習網
鬆筋膜滾筒按摩教學-(按摩球篇) | 社區大學終身學習網
簡易經絡實用有效保健哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習簡易經絡實用有效保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
活氧輕體生活瑜珈與滾筒放鬆哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習活氧輕體生活瑜珈與滾筒放鬆可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
簡易經絡實用有效保健哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習簡易經絡實用有效保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
撥筋養生輕鬆樂活社哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習撥筋養生輕鬆樂活社可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
滾筒核心與筋膜放鬆哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習滾筒核心與筋膜放鬆可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
經絡撥筋健康養身哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習經絡撥筋健康養身可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
筋膜舒壓瑜珈哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習筋膜舒壓瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
袪病強身 ─穴道按摩 哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習袪病強身─穴道按摩 可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
養生保健-日式指壓哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習養生保健-日式指壓可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
養生保健-日式指壓哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習養生保健-日式指壓可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
滾筒核心與筋膜放鬆-A哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習滾筒核心與筋膜放鬆-A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
滾筒核心訓練自我肌筋膜放鬆技巧哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習滾筒核心訓練自我肌筋膜放鬆技巧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
經絡撥筋健康養身哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習經絡撥筋健康養身可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
Zumba健身有氧(B)哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習Zumba健身有氧(B)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
高齡疼痛管理哪裡學?苗栗縣大明社區大學開課資訊
想要學習高齡疼痛管理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...