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2021年4月1日 — 以重量訓練的目的來說,可大致分為肌力、肌肉量、肌耐力,所需的重量、 ... 肩頸痠痛、容易肩膀緊繃的人,可以透過這個動作,幫助訓練肩胛穩定、改善 ...4個徒手動作學起來在家就能提升肌耐力、燃脂效率 | 社區大學終身學習網
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