還要更幸褔!心理學家研究:每個人都能實現的13種幸福來源 ... | 社區大學終身學習網
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2021年5月5日—在日常生活中感受到敬畏、心流、啟發與感激的經驗。注意,許多這些幸福來源超越了人們對於快樂的刻板印象。成為全人,指的是活出完整的存在,而 ...
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編按:許多這些幸福來源超越了人們對於快樂的刻板印象。成為全人,指的是活出完整的存在,而非不斷追求快樂。(本文摘自《顛峰心態》一書,作者為史考特.巴瑞.考夫曼Scott Barry Kaufman,以下為摘文。)
90年代晚期,心理學家馬汀.塞利格曼(Martin Seligman)推動正向心理學的發展,以便對幸福與「賦予生命價值」事物進行更縝密的研究。如今,人本心理學家與正向心理學家都渴望瞭解與培養健康的動機與生活方式。過去40年來,下列13種幸福來源持續受到嚴謹的研究,而你可以透過自己的方式來實現每一種幸福:
幸福的來源 • 更多正面情緒在日常生活中感受正面的心情與情緒的頻率更高、程度更強烈,例如滿足、歡笑與喜悅。
• 更少負面情緒在日常生活中感受負面的心情與情緒的頻率更低、程度更輕微,例如傷心、焦慮、恐懼與憤怒。
• 生命的滿足對整體生命的正面主觀評價。
• 活力對生理健康與精力的正面主觀認知。
• 環境控制將環境塑造成能夠滿足自己的需求與欲望;掌控自己的人生;不被日常生活的要求與責任壓垮的能力。
訂閱
• 正向的關係感受他人的愛、支持與重視;擁有溫暖且可靠的人際關係;以愛與寬容對待他人。
• 自我接納以正面態度看待自己;自我價值感;喜愛與尊重自我。
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