如何達到真正的幸福?心理學家傳授三個尋找快樂的練習 | 社區大學終身學習網
![如何達到真正的幸福?心理學家傳授三個尋找快樂的練習](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年4月18日—但科學研究發現更多能真正快樂的答案,根據心理學家MarkTravers在PsychologyToday雜誌的說法,有三種尋找快樂的方法大家可以練習,而且也經科學證實。
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科學研究顯示,快樂的方法其實分成三個習慣,而我們都應該要練習。
有時候要如何真正地快樂似乎是全宇宙最大的秘密,我們知道答案不是金錢,至少不是全世界所有的財富都等同幸福,那需要什麼呢?
心理學家解釋說,要能常樂的好方法有:養成感恩的習慣、和家人相處或者冥想以減少壓力和焦慮。
但科學研究發現更多能真正快樂的答案,根據心理學家Mark Travers在Psychology Today雜誌的說法,有三種尋找快樂的方法大家可以練習,而且也經科學證實。
圖 /Getty Images
Ponomariova_Maria #01 不要著迷於完美對初學者來說,你必須忘掉完美這件事,完美不存在,不要著迷於完美、而且要其他人完美,並把別人期待你完美這件事從腦海中抹去。這是很多人心裡都扛著的包袱,而一旦他們甩開這個想法,一切都會不同。
#02 跟我們喜歡的人相處然後你得試著多跟人接觸、多出門跟人見面、跟你的朋友碰面,人際關係不僅是快樂的秘訣,也是長壽的關鍵。跟我們喜歡的人相處會讓我們放鬆、變得起勁而且讓我們快樂。
#03 練習原諒最後,請練習原諒。無論是對自己或別人,如果別人做了傷害你的事,原諒你自己跟他們。根據研究,原諒有助提升心理健康、自尊並且減少壓力和焦慮。如同完美一樣,厭惡感是沈重的負擔,會阻礙你變得快樂,所以你必須學習放下它。
這三件事或許不是最容易達成的,至少一夜之間不是,但無疑值得一試。
原文出處:GQ
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