陰瑜珈Yin Yoga | 社區大學終身學習網
![陰瑜珈Yin Yoga](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2003年身為瑜珈老師的PaulGrilley從教學實踐中得到啟發-大多數流行瑜珈已經背離了瑜珈的原始本義,正在轉向提高肌肉抗力和調整呼吸。在他眼裡過於「陽剛」的瑜伽正在讓越 ...
![陰瑜珈Yin Yoga](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
陰瑜珈Yin Yoga為現代人青睞的運動方式近幾年才開始,他的創使人是美國Paul Grilley。2003年身為瑜珈老師的Paul Grilley從教學實踐中得到啟發-大多數流行瑜珈已經背離了瑜珈的原始本義,正在轉向提高肌肉抗力和調整呼吸。在他眼裡過於「陽剛」的瑜伽正在讓越來越多的女性練習者敬而遠之,而古印度瑜珈的創始人恰恰是一位女神Shri Lakshmi。
Paul Grilley一番苦思冥想後,剔除了瑜珈中太多的「陽剛」元素,把陰柔作為主旋律來平衡陰陽對稱,同時大幅降低了動作難度,創出Yin Yoga這個新練習方式。 陰瑜珈Yin Yoga是一種陰柔的瑜珈種類,每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益,對經絡於氣息的影響也各不相同,「陰」是一種相對於「陽」的概念─陰相對於陽是靜止的、較慢、較放鬆、較接近地面的;而陽相對於陰是律動的、較快、較強、較接近天空的。
陰瑜珈Yin Yoga也適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜珈Yin Yoga能夠幫助這些人放鬆身心、治癒創傷和打開身體。陰瑜珈還適合上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜珈的人。
而陰瑜珈Yin Yoga和陽瑜伽的不同,也並非是全指asana(體位法)動作上的不同,當然陰瑜珈Yin Yoga確實主要是地板動作而且也在動作裡停留較久的時間,約3~5分鐘,而重點是在於練習的態度及啟動的方式不同,同時也因為如此,所以對身體作用到的深度及面相也就不同,陽瑜珈Yin Yoga是作用在身體較表層的;而陰瑜珈Yin Yoga則是作用到較內在深層的,這兩者可說是相輔相成的,缺一不可,陰瑜珈Yin Yoga能使任何練習的人感到青春煥發、神清氣爽、美麗倍增。在練習其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜珈或熱瑜珈)的同時穿插練習陰瑜珈能使你的瑜珈練習達到一個平衡狀態。
#YinYoga #瑜珈課程 #有氧課程 #團體課程 #有氧運動
瑜伽基礎Yoga Basic | 社區大學終身學習網
療癒瑜珈Restorative Yoga | 社區大學終身學習網
靜態伸展課程 | 社區大學終身學習網
熱瑜珈Hot Yoga | 社區大學終身學習網
陰瑜珈Yin Yoga | 社區大學終身學習網
瑜伽提斯Yogalates | 社區大學終身學習網
瑜珈球Yoga Ball | 社區大學終身學習網
瑜伽伸展Stretch Yoga | 社區大學終身學習網
適能瑜珈Fitness Yoga | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈養生哪裡學?南投縣貓羅溪社區大學開課資訊
想要學習瑜珈養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線有氧B哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習曲線有氧B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
國際標準舞班- 探戈+森巴+ 基礎華爾滋哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習國際標準舞班-探戈+森巴+基礎華爾滋可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈天地(D)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈天地(D)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
拉丁有氧哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習拉丁有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身瑜珈哪裡學?南投縣貓羅溪社區大學開課資訊
想要學習健身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愛派對活力有氧哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習愛派對活力有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧體適能哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習有氧體適能可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
律動塑身瑜珈提斯哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習律動塑身瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧健康操(週二)哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧健康操(週二)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧律動哪裡學?臺中市山線社區大學開課資訊
想要學習有氧律動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
動瑜珈哪裡學?南投縣水沙連社區大學開課資訊
想要學習動瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出南...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧瑜珈塑身哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧瑜珈塑身可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線塑身有氧運動[A]哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習曲線塑身有氧運動[A]可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...