「開口唱歌」健康就來! 不僅紓壓還增強免疫力 | 社區大學終身學習網
2020年1月3日—唱歌對心理好處多...在唱歌的同時,大腦會分泌安多芬、催產素,會讓人感到喜悅,有助於緩解緊張情緒,減少壓力,增加信任與親密感,同時還能降低血壓。
喜歡和好友到KTV唱歌,現在有更多理由可以常去!因為許多學術研究發現,唱歌可以刺激腦部,分泌愉悅激素,讓心靈更穩定,尤其在「合唱」時效果更好。
一般人認為上KTV只是為了社交,但從人們社會開始就有樂器的存在,從嬰兒時期哼哼呀呀,或是老了喜歡在公園唱歌,歡唱不僅滋潤我們的身心靈,可以拋開煩惱外,還能帶給身體不少健康上的好處。
圖片來源:photoac 唱歌對身體好處多1.助於增強免疫力
根據法蘭克福大學進行的研究,唱歌可以增強免疫系統。研究測試了一群專業合唱團,檢測成員在演唱前後一小時前後的血液。發現在大多數情況下,排練後免疫系統中起抗體作用的蛋白質(IgA)數量明顯增加,此論文刊登在《行為醫學雜誌》中。
特別是在唱到自己喜歡的歌曲時,大腦會釋放類似嗎啡的激素,激發免疫球蛋白和對抗壓力的糖皮質激素。
圖片來源:photoac2.唱歌宛如運動消耗熱量
唱歌其實是項全身的運動,加強隔膜和刺激整體循環。加上唱歌吸的氧氣量比其他許多類型的運動時更多,尤其利用腹式呼吸時,可以讓腹部的肌肉被充分利用,除了增進肺活量外,有助於脂肪燃燒。
唱歌的同時也會強化臉部、顎部、背部肌肉,無論哪個年紀的人都很適合,尤其張大嘴巴時,可以讓咬字更清楚、聲音更宏亮。自然而然也會讓人抬頭挺胸、改善儀態。
腹式呼吸法
腹式呼吸法會讓橫膈膜向腹腔伸展,使得呼吸的空間變大,可以吸入更多新鮮空氣,再藉由深層吐氣讓身體內廢氣排出,幫助身體進行氣體交換。橫膈膜的規律震動,對於內臟有按摩與運動的效果。
圖片來源:pexels 唱歌對心理好處多1.抗憂鬱的好處方
在...
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