【健康食譜】20款低卡便當食譜!抱子甘藍、里肌豬肉豆芽菜 ... | 社區大學終身學習網
![【健康食譜】20款低卡便當食譜!抱子甘藍、里肌豬肉豆芽菜 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年5月14日—【健康食譜】20款低卡便當食譜!烤三文魚、里肌豬肉豆芽菜!每天跟著帶飯沒難度!·17.牛肉捲便當·肉捲:里肌牛肉片捲黃彩椒(內外撒些黑·炒飯:糙米+ ...
![【健康食譜】20款低卡便當食譜!抱子甘藍、里肌豬肉豆芽菜 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
不少女生都想要減肥瘦身,可是又不想挨餓,又覺得低卡食物清淡無味......以下精選了20款「健康低卡便當」,送給各位要帶飯的OL們。這位台灣妻子「貝蒂」([email protected][1])因丈夫的健康問題,開始鑽研視覺與美味兼備的「低卡便當」,在運動的配合之下,讓丈夫於一年內減掉16kg,回復健康的狀態。她時常都會把食譜上載網上,不僅於Instagram累積超過29萬粉絲,還出品了《愛妻瘦身便當》一書,人氣度超高!以下分享其中20款「好看、好吃、又能瘦」的餐單,大家也來做做看吧!
配合健康飲食和運動,連本人這10年也變得更年輕、更美!
20款食譜目錄:
西班牙紅椒粉烤雞胸便當 蒜香煎烤雞胸便當 味噌木耳香菜雞肉便當 速蒸里肌豬肉豆芽菜捲 酥皮雞腿+溏心蛋便當 蕃茄芝士煎烤雞胸便當 烤三文魚便當 香煎迷迭香雞胸肉片 甜羅勒低脂豬肉漢堡便當 泰式打拋雞肉末 蕃茄洋蔥炒肉便當 雞肉磨菇芝士義大利麵 蘆筍炒嫩雞便當 蠔油蔥燒雞腿義麵便當 爽口肉捲便當 金目鱸魚排便當 牛肉捲便當 鹽麴雞肉蕃茄義大利麵 彩椒牛肉便當 椰菜雞肉水餃
1.西班牙紅椒粉烤雞胸便當
【醃料】 鹽、黑胡椒、紅椒粉、少許橄欖油、乾燥羅勒葉
【做法】 將雞胸肉切薄後加入醃料醃約20分鐘(或過夜),醃好後直接放進以200度C預熱完成的焗爐焗約15~20分鐘即完成。 【筆記】 烤好的雞胸肉直接享用...
居家DIY料理正夯!5種健康美味的「低卡便當食譜」公開 | 社區大學終身學習網
專訪IG超人氣「便當調色盤」情侶:「自己做便當 | 社區大學終身學習網
《健康便當》食譜與做法,共16 道 | 社區大學終身學習網
【健康食譜】20款低卡便當食譜!抱子甘藍、里肌豬肉豆芽菜 ... | 社區大學終身學習網
只要10分鐘就能完成! 上班族必收的【減醣便當】快速料理 ... | 社區大學終身學習網
【健康餐便當】料理- 567 篇食譜與家常做法 | 社區大學終身學習網
5種「低卡便當食譜」兼具美味健康吃不胖的減肥菜單請收! | 社區大學終身學習網
減肥減脂必看!3 款「低卡便當」食譜,健康餐也這麼美味。 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康飲食-聰明吃、健康活哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習健康飲食-聰明吃、健康活可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
西式料理輕鬆上菜哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習西式料理輕鬆上菜可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
創意家常菜哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習創意家常菜可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
和風美味在家做哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習和風美味在家做可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
快樂廚房-實用家常菜/宴客菜/點心哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習快樂廚房-實用家常菜/宴客菜/點心可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
和風美味在家做哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習和風美味在家做可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
煮一桌美味又健康的料理哪裡學?宜蘭縣羅東社區大學開課資訊
想要學習煮一桌美味又健康的料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
創意美食料理哪裡學?臺南市南關社區大學開課資訊
想要學習創意美食料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
創意家常菜哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習創意家常菜可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康飲食-聰明吃、健康活哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習健康飲食-聰明吃、健康活可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
攝影與生活-主題攝影(進階)哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習攝影與生活-主題攝影(進階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
日式家庭風味料理哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習日式家庭風味料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中國八大菜系料理烹飪哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習中國八大菜系料理烹飪可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
創意美食料理哪裡學?臺南市南關社區大學開課資訊
想要學習創意美食料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
攝影與生活-主題攝影(進階)哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習攝影與生活-主題攝影(進階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...