晚上怎麼躺就是睡不著!了解失眠原因,做到這3個方法 | 社區大學終身學習網
![晚上怎麼躺就是睡不著!了解失眠原因,做到這3個方法](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
怎麼做能幫助入睡?—上面講到了身心疾病會影響到睡眠,尋求醫師幫助是最好的方法。但你只是單純到了晚上睡不著,那這裡要教你幾個方法,讓你容易入睡。
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40歲左右的你,有沒有「明明早早就躺在床上,但翻來覆去睡不著」「晚上怎麼也睡不著」「半夜突然醒來,結果就清醒到早晨」的煩惱呢?
許多人都有晚上睡不著的問題,你也是其中之一,對吧?
睡眠有助於恢復身體和大腦的疲累,促進生長和抑制老化。長期睡眠不足,會導致免疫力下降,罹患憂鬱症等。別以為睡不著沒什麼,時間一久想必你的身體會開始出狀況,影響到生活。所以,這篇文章要幫你找到入睡的方法,不再為睡眠所苦。
睡眠的重要性是?許多人都覺得睡不著沒什麼大不了,其實睡眠對我們人體來說很重要,像是
消除疲勞不管在怎麼疲憊,只要睡得好,成長荷爾蒙就能修復細胞,使其再生。
養顏美容進入睡眠大約3小時就會開始分泌荷爾蒙,能夠消除黑眼圈、黑斑,甚至打造不易胖體質。
提升工作表現睡不飽想必無法專注於工作。睡得好可以提升思考及判斷力,使工作效率變好。工作越忙碌的人,更是要注重睡眠。
提升記憶力其實我們每天獲取的情報,會在睡眠中被整理及記憶。當然不是說睡一晚就能永久記憶。必須要在固定的時間睡覺,才能提升記憶力,不忘記重要的事。
提升免疫力,不容易生病當我們躺下時,骨隨會大量製造白血球,來消滅體內的異物。
為什麼會睡不著?每個人睡不著的原因都不同,也不是說只有一種原因。首先,這裡要帶你認識睡不著有哪些原因,這樣才能對症下藥。
身體因素 疾病問題身體的疼痛、搔癢、或咳嗽等通常會導致無法入睡。再來,像是「不寧腿症候群」這樣的疾病也會危害睡眠。不寧腿症候群是一種中樞神經障礙疾病,影響的部位以下肢為主,在肢體深層組織處於靜止狀態時,會出現如蟲爬或燒灼刺痛等異常感覺。簡單來說,就是大腦想睡,腿部卻不想睡。如果半...
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