睡眠障礙 | 社區大學終身學習網
![睡眠障礙](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
「難入睡型失眠」起因多半為交感神經過度亢奮,從白天持續到夜晚無法停歇,入睡前腦海中總不停有訊息劃過,有時後即使意識到自己腦袋不斷空轉,卻還是無法讓它靜下來。而「 ...
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翻來覆去到天明
睡不著,只能吃安眠藥,不然呢?
安眠藥的確能幫助入睡,但找出讓你失眠的原因,對症下藥才能一勞永逸
根據調查顯示,全台每三人中,就有一人為失眠所苦。沒有嚐過失眠滋味的人大概頗難理解其痛苦。睡眠門診中長達10年以上沒能好好睡一覺的患者大有人在,也曾有患者對醫師說:「願意用所有的財富來換一夜好眠」。
說到失眠對策,多數人大概都認同「吃安眠藥」有立竿見影之效!安眠藥確實能助眠,但存在極大各別差異。若安眠藥能一體適用,大概也不會出現那種「長達10年沒能好好睡上一覺」的極端案例了!除了安眠藥之外,多數失眠常客都試過以下這些方法:
「早點去睡覺,躺著休息也好。」(結果越來越緊張)
「睡前激烈運動,累了應該就會睡了!」(結果精神好得不得了)
「喝個酒,總可以助眠了吧!」(結果半夜醒來睜眼到天明)
到底失眠了該怎麼辦?不吃安眠藥有沒有其他方法或藥物可以治療失眠呢?
外型幹練的林女士在外商公司擔任祕書一職,每天有排不完的跨國會議、主管行程。由於老闆習慣性在下班後打電話來詢問明日工作行程,使得林女士即使下了班也無法放鬆。長期24小時on-call的生活模式,讓她有種喘不過氣的感覺,睡眠也逐漸受到影響。起初為了好眠,她也曾依賴過安眠藥,但服藥睡醒之後的隔日,頭總是感覺疼痛又沉重,整個人昏沉很不舒服,工作表現也跟著打折扣,後來對安眠藥的態度便從依賴改為抗拒。直到她因為睡眠問題而求助自律神經失調專科醫師時,她主動向醫師表示,除非逼不得以,不然她不願意服用安眠藥。醫師問:什麼是逼不得以呢?林女士的回答令人很不捨:連續一個星期都無法睡覺吧!
然而事實是…
林女士的失眠原因,實際上來自於交感神經過度亢奮,許多自律神經失調的朋友也是一樣。後來醫...
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