銀髮健身房、老人運動課程在PTTmobile01評價與討論 | 社區大學終身學習網
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作者[問題] 請問推薦給老人訓練下軀的方式?
標題jay14110 (陳雨)
時間2021-12-18 22:36:36 UTC
家裡的兩老年紀都突破六十大關,膝蓋開始磨損了,雖然平常有在散步,做有氧,但是我還 是擔心他們會因為膝蓋疼痛,漸漸懶得出門。
所幸他們還算願意接受新知識的,想說先讓他們把下半身的肌群培養起來,讓關節不要有太 大的負擔。
但嘉義真的是運動沙漠,應該也找不到什麼有水上跑步機的地方,純游泳應該也是對心肺比 較有用,深蹲總感覺對關節負擔挺大的。
縱上所述應該可以看出我對健身可以說是一竅不通QQ,請問各位巨巨們,有沒有甚麼居家對 關節負擔比較小的訓練方式呢?
-- 有考慮,不過時間因素很難喬攏 哦哦,萬用深蹲 之前去健身房感覺真的滿多的,深刻感受到觀念有在進步 感覺不錯耶,功能性訓練,而且用不太到膝蓋 嗯,之前也想過飛輪,不過膝蓋就...... OK,教他們試試看,感覺可以順便訓練平衡感
推 B0Y0: 找有樂齡教學的教練? 12/18 22:49 推 cjchiu: 深蹲可以改箱上蹲或扶著東西蹲 12/18 22:57 推 dl4ulxo: 有扣打的話 就買教練課吧,如果沒有扣打就買個幾堂跟教練 12/18 23:06 → dl4ulxo: 說希望學會在家可以訓練下肢肌力的方法 12/18 23:06 → faechai5566: 滑步機對膝蓋負擔小很多,可以試試看 我自己看蠻多長 12/18 23:44 → faechai5566: 輩會用的 12/18 23:44 推 STi...
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