瑜伽健身運動懶人包:YouTube百萬點閱「瑜珈教學影片」從初 ... | 社區大學終身學習網
![瑜伽健身運動懶人包:YouTube百萬點閱「瑜珈教學影片」從初 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年7月22日—你可以花上30分鐘了解最基本的瑜伽動作,包括嬰兒式、下犬式和貓牛式。2.瑜伽影片推薦:全身延展瑜伽.
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時間:28分鐘
鍛鍊核心肌群和臀部非常重要!不論是在循環訓練和肌力訓練進行深蹲、划船或波比跳時,核心肌群能幫助穩定上半身,使肢體動作保持在正確位置。強而有力的臀部,則有助於需要下半身力量和爆發力的複合運動。透過此瑜伽練習還能讓肌肉線條更精實!
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