專注力如何煉成?別擔心未來,先活在現在! | 社區大學終身學習網
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2019年2月21日—如何在日常工作中,提高我的專注能力?·1.創造一個讓你不分心的環境·2.細化你的任務·3.盡量每次做一件事情·4.學著把未來的事,交給「未來的自己」.
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生活中充斥著誘惑,偏偏又有那麼多工作需要集中精神完成。今天就為你帶來四個提高專注力的方法,一起練習對抗繁瑣的分心因子吧!
目次 1 哪些因素會影響我們的專注能力?[1] 2 如何在日常工作中,提高我的專注能力?[2]轉載自公號:KnowYourself(ID:knowyourself2015) 公號簡介:關注自我和內心,覺察即自由。
前幾天,有朋友和我們抱怨,說:「工作之後,覺得專注實在是太難了。經常寫一會兒報告就想去刷網路、回郵件,很影響效率,怎麼辦呢?」無獨有偶,我們也經常收到類似的消息,例如抱怨自己「上課到一半總是忍不住想掏出手機,一節課上完也沒有學到多少」、或是「買來新書翻幾頁就看不下去了,扔到一邊睡覺」。
上面的情況都是人們分心的表現,在分心時,人們的時間白白地浪費,沒有得到良好的休息,還得在事後痛苦地提高效率、彌補分心造成的進度延誤。如果你也有「無法專注」的問題,那麼今天的文章適合你。今天我們就來談一談:是什麼影響了我們的專注能力?我們該如何保持專注?
什麼是專注?專注指的是在一段時間內,能持續地、有選擇地將注意力集中在特定的訊息上的行為。或者簡單地說,「專注就是一種注意力偏差」(Lachaux, 2015)。當不同的外部訊息(工作、景色、他人的臉等等)與內部訊息(你的思考、情緒等等)同時擺在你面前時,專注的人能有偏差地篩選並持續關注部分訊息,同時,排除其他訊息干擾。
想要把控自己的生活,你需要培養專注力。在生活中,你每天都會遭遇到大量的訊息。專注能力越強,你就越能主動地選擇去完成對你而言重要的事;相反,專注力越弱、越容易分心,你的時間和精力越有可能被不重要的訊息佔據,以至於浪費你的生命。想要掌控自己的生活,自主選擇與把控生活的內容,你就需要學會如何排除其他訊息干擾,專注於自己的目標上。
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