【專注力練習】專注力不足嗎? 21個證實有效提升的方法 | 社區大學終身學習網
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2022年6月4日—專注力-在微軟的研究中,人類的注意力正在降低;當然理由就是世界正在改變,並讓我們更不容易專心、更無法集中精神,本文將提供20個簡單有用的技巧和 ...
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你以為為它帶上一條可愛的項鍊,它就會乖乖聽話,才怪。它可能會掙扎,不受控制地四處亂竄,在你沒看見的地方偷灑尿。
但是專注力和狗狗一樣都是可以訓練的,當它不小心被外界吸引,小力地拉一下繩索提醒它,溫柔地摸摸它,或是用它喜歡的東西來收買它。
文章中我們會介紹科學證明有效的方法,希望為你找到一種和專注力相處之道,一種彼此互相理解和共同努力的關係。
特定任務或活動上集中注意力的能力,並排除其他干擾或分心因素。在英文中,專注力通常被翻譯為 “focus”。
專注力不足可能讓你感到無助和困惑,好像在無休止的風暴中徘徊。寫個作業不小心就打開手機,開了手機不小心就滑了 IG ,看到前室友和新室友出遊有點傷心。
現代生活的數不勝數的干擾,讓我們難以保持專注,這是許多人的感受。我形容專注力就像是一隻狗狗,你不應該想著怎麼控制它,而是訓練它並投入你的情感和愛,它將成為一輩子的好夥伴。
訓練專注力是一個充滿情感的過程,就像是與自己內心的對話。
每一次的專注都是一次對內在自我的挑戰,每一次的堅持都感受到情感的投入。當我們逐漸掌握專注的能力,就會感受到內心的蛻變、情感的觸動。
經過一年 365 天後,你會重新發現內在的力量,這是一場讓自己成為「訓犬師」的旅程。
總之,我們需要專注力,因為它不只是為了提升工作效率,在生活、關係、健康都有顯著的影響。已有研究證明,人類一次只能做一件事,所以最簡單、容易成功的專注法則:「一次只做一件事情」。
▼ 練習專注力很簡單,為什麼大多數人卻做不到? – 智慧麵包[1]
其實你並不孤單,專注力不足是一場我們需要共同面對的挑戰,透過與其他人分享經驗,你可以找到一種共鳴,一種彼此理解和共同努力的力量,留言分享你的專注力故事吧!
由於科技的發展,使用便利的 3C 產品導致我們變得更容易分心,但是其實專注力不只有一種面向,在心理學的研究上,專注能力可以被分成 5 類:
在微軟研究指出,「人類的專注力比金魚短,只有 8 秒。」研究表示人類的專注時間正在縮短,不過專注時間對...
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