【學員心得分享】張振興老師—正念減壓(MBSR)八週課程遠距班 | 社區大學終身學習網
![【學員心得分享】張振興老師—正念減壓(MBSR)八週課程遠距班](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年11月16日—正念的練習落實在生活中,得到提升專注力很實際的應用。從正念學會專注力及覺察力,讓自已可以透過正念呼吸及身體掃描讓自己回到當下。在情緒控制上 ...
![【學員心得分享】張振興老師—正念減壓(MBSR)八週課程遠距班](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
***************************************** 課程名稱:正念減壓(MBSR)八周課程遠距晚上-2020第二期 課程日期:2020/09/7-10/26(一)19:30-22:00 課程師資:張振興老師[1] *****************************************
成為一個情緒穩定的大人 台北市,蘇小姐 我在大學教書,也是兩個孩子的媽媽,其中一個孩子是特殊兒。自從有孩子之後,如何在工作,家庭,和自我價值中找到平衡,一直都是一大挑戰。因為孩子有一些特殊狀況,我也為此做了不少努力。求診,閱讀相關書籍,參加過情緒教育志工的培訓,也參與過家長成長課程。但是我一直還是在工作上各種壓力之下與家庭角色與孩子需要上拉扯掙扎,壓力大時難以保持情緒的平穩。直到我瞭解了一件事:我必須先是一個穩定的大人,我才有真正的力量好好幫助我的孩子。
之前就聽過心理師好友推薦正念相關的運用。於是,我做了一個有了孩子以來,第一次把重心完全放在自己身上的決定,報名了台灣正念工坊張振興老師的八周正念減壓課程。張老師的課讓我獲益甚多,不僅僅是在學到了一些面對壓力時可以即時使用的技巧,更重要的,是時時保持覺察,專注於當下的生活態度。做為一個特殊兒的媽媽,很多時候我不曉得對未來要有什麼期待:做為父母不可能對孩子不持希望,但是多少的希望才是合理的,不強加於孩子身上的,也不讓自己過度期望而失望的?我常常猶疑不定。這門課對我最大的影響,是提醒自己「如實」的面對這一切。在每個當下觀察覺知,而做出調整。不過度的去揣測未來。因為未...
參加正念減壓活動的心得 | 社區大學終身學習網
【學員心得分享】張振興老師—正念減壓(MBSR)八週課程遠距班 | 社區大學終身學習網
正念冥想使用心得 | 社區大學終身學習網
學員心得 | 社區大學終身學習網
停止思考,用心感受 | 社區大學終身學習網
[讀書心得] 正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅 | 社區大學終身學習網
正念初心者練習靜觀四個簡單心得 | 社區大學終身學習網
正念溝通藝術營隨筆心得3-呼吸不只是呼吸 | 社區大學終身學習網
正念減壓課程心得 卡巴金正念減壓三日工作坊 | 社區大學終身學習網
《正念減壓自學全書》心得 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜珈-C哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈-C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生氣功太極拳哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習養生氣功太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒緩健康瑜珈哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習舒緩健康瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
簡易基礎瑜珈哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習簡易基礎瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
達摩易筋經養生功-週五哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習達摩易筋經養生功-週五可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身美體瑜伽哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習健身美體瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體能活力瑜珈(週五班)哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習體能活力瑜珈(週五班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
結合力柔美的運動-哈達瑜珈(B班)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習結合力柔美的運動-哈達瑜珈(B班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極導引養生功法哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習太極導引養生功法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
楊家太極拳A班哪裡學?新竹市竹松社區大學開課資訊
想要學習楊家太極拳A班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力健康瑜伽哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習活力健康瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
動靜兼修的養生功法哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習動靜兼修的養生功法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
身心靈瑜珈【B】哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習身心靈瑜珈【B】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒活手工皂哪裡學?雲林縣海線社區大學開課資訊
想要學習舒活手工皂可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
從旅行愛上藝術史:義大利文藝城市深度之旅哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習從旅行愛上藝術史:義大利文藝城市深度之旅可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習...