學員心得 | 社區大學終身學習網
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透過正念的課程,譲我學會在每個當下的情境之中,回到內在的覺察與觀照,理解照顧...在,覺察身體的狀況及需要;並且透過各種練習讓疼痛、負面情緒、壓力得以排解。
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感動身心合一的感覺
感到走路穩定、腳踏實地
身體掃描能讓自己回歸於自己
重新看待過去及現在的自己
對自己的衝動行為有更的覺察,且可透過正念呼吸來調整自己的情緒,提醒自己在面對挫折、不愉悅事件時的心態調整
學到如何在壓力下與不開心共處,讓自己學會放鬆
感覺到改變的成效,心情穩定可以關照別人
更加體會到要多愛自己一點,很多實際的練習可以真的用在自己身上
心浮氣躁的個性與情緒得以透過練習沈澱自己
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