【PEDRO鐵人講堂】重踩訓練對你有幫助嗎? | 社區大學終身學習網
有不少自行車選手及三鐵運動員會上健身房,藉由舉重來強化肌肉力量,一般來說他們都選在冬天或是體能建構期來強化肌力。然而,每項運動都有其專項性,例如騎車時所用的肌群 ...
有不少自行車選手及三鐵運動員會上健身房,藉由舉重來強化肌肉力量,一般來說他們都選在冬天或是體能建構期來強化肌力。然而,每項運動都有其專項性,例如騎車時所用的肌群 ...
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5個加強你單車實力的肌力運動 | 社區大學終身學習網
2019年11月14日 — 在舒適的客廳中一邊看電視,一邊進行單車肌力的訓練,何嘗不是一種有效率的訓練方式呢?接下來就由Red Bull的專業運動員Darren Roberts,帶領你領略在 ... Read More
【PEDRO鐵人講堂】重踩訓練對你有幫助嗎? | 社區大學終身學習網
有不少自行車選手及三鐵運動員會上健身房,藉由舉重來強化肌肉力量,一般來說他們都選在冬天或是體能建構期來強化肌力。然而,每項運動都有其專項性,例如騎車時所用的肌群 ... Read More
【訓練】在家也能做的肌力訓練 | 社區大學終身學習網
2018年5月7日 — 【訓練】在家也能做的肌力訓練 · 自行車運動中主要動力來源在於 · 但你有沒有想過,其實在家裡利就可以用 · 主要訓練為腿部肌群有股四頭肌、縫匠肌、股二頭肌 ... Read More
告別「肉腳」 在家就能訓練肌耐力 | 社區大學終身學習網
2020年5月16日 — 肌力即是肌肉的力量,也就是肌肉能夠承受多少負荷,它是以強度為依據,往往足夠的訓練量效果,卻遠不及一次性的高強度,因此在訓練週期中,到達力量之前, ... Read More
自行車運動應注意的肌力訓練 | 社區大學終身學習網
2021年10月27日 — 股四頭肌(Quadriceps)位於大腿前側,是由四塊肌肉組成,分別為股直肌(Rectus femoris)、股中間肌(Vastus intermedius)、股內側肌(Vastus medialis)及股 ... Read More
超虐打造大力金剛腿實用肌力訓練 | 社區大學終身學習網
2019年9月11日 — ... 肌耐力、爆發力以及最大肌力,以自行車運動來說,下半身肌力佔了非常大的因素,尤其是平路巡航、爬坡肌力最受車友們推崇,那到底該如何訓練呢? Read More
騎腳踏車竟能改善性生活?騎腳踏車3大驚人好處報你知! | 社區大學終身學習網
騎腳踏車腳往下踩時,運用的是臀肌、股四頭肌、小腿的腓腸肌和比目魚肌;往上回踏時,訓練的是大腿後肌和前臀部的屈肌,而透過拉張肌肉群,會進而加強骨頭密度。此外,騎 ... Read More
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讓您愛上單車~第一次騎車就上手哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習讓您愛上單車~第一次騎車就上手可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...