心肺肌力訓練課程 | 社區大學終身學習網
![心肺肌力訓練課程](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
基礎樂活系列課程,主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族群設計的,以體適能基本原則如:肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課程 ...
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心肺訓練運動是健康體能中最重要的要素,是各種生理功能綜合表現的結果。心肺適能的發展約自16歲開始逐漸衰退,因此有必要正視改善心肺適能的問題。
心肺適能的改善,就是在適當有氧運動強度不斷地刺激之下,促使心血管循環效率神經肌肉協調能力、能量代謝效率及肺換氣等生理功能,因長期調節干擾而形成新恆定狀態。
實施有氧運動心肺運動訓練,出汗是人體調節體溫散熱方式。體溫升高時候、掌控調控體溫的下丘腦就會傳遞排汗的訊息給皮膚的汗腺,藉由排汗將熱量從皮膚蒸散並加速新陳代謝。所以很多豐腴的人,稍微動一動就可以看到汗水淋漓。而脂肪和肌肉都比較少的瘦子,因為在有氧運動中產生的熱能不大、散熱又快,所以不太會出汗。
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