最科學的瑜珈 | 社區大學終身學習網
瑜珈小貼士 ㊙️艾揚格源自哈達,是一個有紀律、有系統的瑜珈,身體在體位法「調精確度」與 「正位」。 在艾楊格瑜珈中,你學會如何運用正確的「順序、姿勢、角度」運作正確的力量安全的進入體位法
而不會讓身體暴露在受傷的風險。這樣的練習是漸進 式且有計畫性的讓你建立一個穩定的基礎。
或許在課程中沒有太多的體位法,相對的在一個姿勢停留較久,目的是要讓你帶入「覺知」,去感受身體的平衡,
隨時校正姿勢並且停留在當下身體可接受的正確位置,隨著停留的 時間越久,身體獲得的好處越大。
當姿勢得到穩定時,就可以安全的加大姿勢的深度。
透過長時間的停留在正位上,幫你建立的力量、柔軟度與覺知。
對於不習慣消耗大量體力的初學者來說,艾揚格被認為是一個適合瑜珈初學著學習的瑜珈。
為了幫助初學者進入正位,在艾揚格瑜珈使用「輔具」幫助學生獲得適合自己身體正確的路線,
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