兩年來的艾揚格瑜珈經驗(上) | 社區大學終身學習網
![兩年來的艾揚格瑜珈經驗(上)](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年11月13日—Tadasana山式-可以說是所有瑜珈體式的基礎,就連頭倒立,也應該是這個站立姿的上下顛倒。圖片是LightOnYoga來的。這一年多來,我的生活都是繞著艾揚 ...
![兩年來的艾揚格瑜珈經驗(上)](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Tadasana 山式 -可以說是所有瑜珈體式的基礎,就連頭倒立,也應該是這個站立姿的上下顛倒。圖片是 Light On Yoga 來的。
這一年多來,我的生活都是繞著艾揚格瑜珈打轉。一年半前,我寫過一篇「我的瑜珈新世界[1]」稍微提到了艾揚格瑜珈。我房東太太聽我說我在練艾揚格瑜珈,馬上就說,「聽說是最嚴格的那種瑜珈對不對!」其實我也沒有把所有流派的瑜珈都做過,所以沒辦法肯定,但是這的確是我做過的最有要求的瑜珈了。艾揚格瑜珈是由艾揚格老先生的教導,一脈相承,全世界的艾揚格瑜珈老師教的都是同樣的系統出來的,當然每個人的領悟與練習也會讓教學有些許的差異,但基本上是同一套心法。艾揚格老先生自小體弱多病,他姐姐嫁給另一個瑜珈大師克里希納馬查里亞 Sri Tirumalai Krishnamacharya,看他這樣很不行,就叫他來學瑜珈,結果他越學越勇健,還開創了自己的一條路。克里希納馬查里亞的教導非常嚴厲,艾揚格在年輕的時候因此受了很多傷,但也因此讓他開始思考如何改進,也因此發展出自己的一套系統教學,可以讓大家安全的做瑜珈。
艾揚格瑜珈以用輔具出名,當初是艾揚格先生希望讓有各種障礙的人也可以享受做瑜珈的好處,所以發明了各式各樣的輔具。老先生一直到年紀很大了都還有很多做輔具的點子和發明。其實身上有傷的人很多,每次有新學生,我們老師問新學生身上有沒有傷,大多數的人都有跟在身上一輩子的傷。其實人生比大家想像的要不容易。我自己很幸運,沒有什麼病痛,但即使如此,我半年前騎車的時候被車撞飛,福大命大的只有膝蓋輕傷,但總是也瘀青很久,那幾個禮拜老師都會特別注意我,因為有些動作我需要用輔具墊在膝蓋下。
輔具也可以用來幫助提高身體某一部份的知覺。要說我在艾揚格瑜珈學到最多的是什麼,莫過於對身體細節的知覺與控制。我的後腰本來沒什麼知覺,我沒有辦法感覺到那裡的肌肉,更遑論要好好控制那裡的肌肉了。我花了大概三個月,才開始突然有一天發現自己可以控制那裡的肌肉。我們最近很常用瑜珈磚幫助站立姿。最近讓我覺得瑜珈磚超有用的,是做下犬式的時候夾在腿間,屁股真的可以翹超高。
真的要說艾揚格瑜珈跟其他的瑜...
你聽過B.K.S 艾揚格大師嗎?帶你了解艾揚格瑜珈 | 社區大學終身學習網
兩年來的艾揚格瑜珈經驗(上) | 社區大學終身學習網
咦!艾揚格瑜珈是什麼,沒聽過 | 社區大學終身學習網
最科學的瑜珈 | 社區大學終身學習網
練習艾揚格瑜伽( Iyengar Yoga)的8大理由 | 社區大學終身學習網
练艾扬格瑜伽有什么好处 | 社區大學終身學習網
艾揚格基礎與修復 | 社區大學終身學習網
艾揚格瑜伽的獨特之處是什麼 | 社區大學終身學習網
艾楊格瑜伽 調節骨骼增加身體知覺 | 社區大學終身學習網
請問艾揚格瑜伽有什麼好處,艾揚格瑜伽和普通瑜伽的區別 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
玉井~身心靈健康瑜珈運動法哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習玉井~身心靈健康瑜珈運動法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
印度瑜珈(B)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習印度瑜珈(B)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
B36艾揚格瑜伽─緩解旅途疲勞的方法哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習B36艾揚格瑜伽─緩解旅途疲勞的方法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活心瑜珈初級1哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習樂活心瑜珈初級1可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
艾揚格瑜伽II哪裡學?臺中市海線社區大學開課資訊
想要學習艾揚格瑜伽II可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
B29艾揚格瑜伽─重拾健康的好幫手-認識你的骨盆哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習B29艾揚格瑜伽─重拾健康的好幫手-認識你的骨盆可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
玉井~身心靈健康瑜珈運動法哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習玉井~身心靈健康瑜珈運動法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
艾揚格瑜伽I哪裡學?臺中市海線社區大學開課資訊
想要學習艾揚格瑜伽I可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力瑜珈基礎入門哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習活力瑜珈基礎入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
印度瑜珈(B)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習印度瑜珈(B)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
B16艾揚格瑜伽-從輔具邁向臣服(改善更年期症狀篇)哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習B16艾揚格瑜伽-從輔具邁向臣服(改善更年期症狀篇)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
B27艾楊格瑜珈-提升身體的生命能量--胸腺哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習B27艾楊格瑜珈-提升身體的生命能量--胸腺可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活瑜伽【A】哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習生活瑜伽【A】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力瑜珈基礎入門哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習活力瑜珈基礎入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力瑜珈基礎入門哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習活力瑜珈基礎入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...