[心得] 原子習慣閱讀與實作心得 | 社區大學終身學習網
希望可以讓看過原子習慣,但還沒有開始實行的讀友,多一些應用的靈感。看完整本書後,覺得作者最經典的陳述,有以下兩項:(一)用無法被打破的複利 ...
作者Govz (早起吃飽飽 心情好~)
看板book
標題[心得] 原子習慣 閱讀與實作心得
時間Mon Jan 11 07:10:20 2021
網誌好讀版:https://reurl.cc/nnVy31[1] =======以下全文貼上======= 《原子習慣》這本書,相信許多人不陌生,甚至已經擁有。 去年中購入這本書後,2020/10起,開始練習用作者詹姆斯‧克利爾的方法, 盤點已有的習慣與建立新的習慣。 有些習慣已持續了二個多月;有些從2020耶誕節後啟動,進行了二週多。 先不論最終的結果,完成每天的進度,仍帶給自己一些踏實感與成就感。 以下為筆記很多次的重點,以及自己實作的步驟和心得。 希望可以讓看過原子習慣,但還沒有開始實行的讀友,多一些應用的靈感。 看完整本書後,覺得作者最經典的陳述,有以下兩項: (一) 用無法被打破的複利效應(Compound Interests),說明原子習慣的核心: 細微改變可以帶來巨大成就(Tiny changes, remarkable results)。 不用灑狗血式的『相信自己,你也可以做得到』。 而是從今天開始,每天持續進步1%,一年之後,你會比今天進步37倍。 讓大家用數學常識,就知道所言不假。 當然,真的要每天複利進步1%,仍是件不容易的事。 但至少給讀者啟動改變、付諸實踐的動力。 (二) 習慣迴路和行為改變四法則: 達文西說:『簡單是細膩的極致表現』(Simplicity is the ultimate sophistication.) 在看了好多關於成長、改變、學習法的書籍後,看著洋洋灑灑的要點,往往引不起改變的 動機。 詹姆斯‧克利爾用僅僅四個法則、四類行動方針,就把習慣迴路和行為改變路徑一起說明 完畢。 習慣迴路四個步驟,和對應的建立好習慣方針,分別是: 提示(Cue):讓提示顯而易見(Make it obvious) 渴望(Craving):讓習慣有吸引力(Make it attractive) 回應(Response):讓行動輕而易舉(Make it easy) 獎賞(Reward):讓獎賞令人滿足(Ma...
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