2 高齡體適能提升生活品質,健康老化享樂活 | 社區大學終身學習網
由於老年人的生理老化程度非常不一致,接受運動或是體適能訓練帶來的效果也有很大差異。因此,比起真實的年齡,身體健康狀況更能反應出個人從事身體活動的能力。老化對 ...
我國於1993年達到高齡化社會開始,快速且持續的人口老化現象已是不可逆的趨勢。2018年達到高齡社會,而預計於2025年將達到超高齡社會。隨著年紀增長,身體也會因為老化而逐漸退化。然而同樣是超過65歲的人,體適能的差異性也是最大的一群。2018年倫敦馬拉松賽一位英國人斯達布魯克87歲老人成為倫敦馬拉松賽史上年紀最大的參賽者。但卻有人備受疾病折磨,在病榻上度過餘生。因此,如何健康的老化變得十分重要。
健康老化(Healthy aging) 根據世界衛生組織定義,健康老化指的是發展並維持「生活機能」(Functional ability,又譯為功能發揮)之過程,而有正常的生活機能便能夠造就幸福的老年。而我國國家發展委員會也在 2009 年於健康老化政策提出,健康老化是生理、心理及社會面向的『最適化』,老人得以在無歧視的環境中積極參與社會,獨立自主且有良好的生活品質。換言之,在健康老化情況下,年長者們維持了良好的體適能,享受獨立生活而不需要他人的照顧。
老化對身體帶來的影響 根據美國運動醫學協會的定義,老年人包括年齡大於65歲以上,以及50~64歲有明顯臨床問題或身體的病況而影響到動作、體適能、或身體活動者。由於老年人的生理老化程度非常不一致,接受運動或是體適能訓練帶來的效果也有很大差異。因此,比起真實的年齡,身體健康狀況更能反應出個人從事身體活動的能力。
老化對身體與健康指標影響
減少 增加 最大心跳率 安靜及運動時候血壓 最大心輸出量 肺餘容積 最大攝氧量儲備值 體脂...中高齡體適能訓練 | 社區大學終身學習網
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