楊氏太極拳24式拳譜及圖解和視頻 | 社區大學終身學習網
![楊氏太極拳24式拳譜及圖解和視頻](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年10月15日—楊氏太極拳24式拳動作口訣...一、起勢①兩腳開立,②兩臂前舉,③屈膝按掌。...A.①收腳抱球,②左轉出步,③弓步分手。B.①後坐撇腳,②跟步抱球,③ ...
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24式太極拳簡稱「簡化太極拳」,是1956年國家體委運動司武術科組織專家編創的。
這套24式太極拳遵循由簡到繁、由易到難的原則,對已在群眾中流傳較為廣泛的楊式太極拳進行改編、整理,改變了過去那種先難後易的鍛鍊順序和過多的重複動作,集中了原有套路中的重要結構和技術環節,而便於群眾掌握,易學易練。
經過了40多年的推廣與普及,簡化太極拳作為強身健體的鍛鍊手段,已在全國各地廣泛開展起來,在世界一些國家和地區也得到了開展。1998年,為紀念鄧小平「太極拳好」題詞20周年,在天安門廣場組織進行了10000人的24式太極拳表演,場面蔚為壯觀。這說明太極拳已有著廣泛的群眾基礎,深受群眾喜愛。目前,國家已將太極拳列為全民健身計劃的重要內容。
24式太極拳演示視頻可以點擊以下連結觀看!
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楊氏太極拳24式拳譜
一、起勢 ①兩腳開立,②兩臂前舉,③屈膝按掌。
24式起勢動作
二、野馬分鬃(3個) A.①收腳抱球,②左轉出步,③弓步分手。 B.①後坐撇腳,②跟步抱球,③右轉出步,④弓步分手。 C.①後坐撇腳,②跟步抱球,③左轉出步,④弓步分手。
野馬分鬃
三、白鶴亮翅 ①跟半步胸前抱球,②後坐舉臂,③虛步分手。
白鶴亮翅
四、摟膝拗步(3個) A.①左轉落手,②右轉收腳舉臂,③出步屈肘, ④弓步摟推。 B.①後坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。 ...
動圖演示‖24式太極拳看一遍竟然就學會了! | 社區大學終身學習網
24式太極拳 | 社區大學終身學習網
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圖解24式養生太極拳 | 社區大學終身學習網
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