瑜伽新風潮!Sculpt Yoga 結合負重訓練雕塑完美身型 | 社區大學終身學習網
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2018年7月4日—SculptYoga(雕塑瑜伽)在2003年創立於美國後並開始風靡全球,它將能量瑜伽、皮拉提斯、核心訓練、啞鈴負重訓練以及高強度間歇訓練全.
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瑜伽新風潮!Sculpt Yoga──結合負重訓練 雕塑完美身型 ©alleve
一般來說,想要雕塑身型、減重、瘦身,第一個想到的一定是上健身房,但是除了上健身房鍛練,你可以嘗試這個新課程—雕塑瑜伽。在雕塑瑜伽的課程中,會採在有熱氣的教室裡進行(攝氏28-32度),則課程內容會將一般瑜伽的體位法,加入手握啞鈴的動作,加強練習者的四肢控制能力、協調性、肌耐力、靈活性及柔軟度,打造極佳的全身性運動旅程,同時也是對身心也是一種挑戰。在音樂激勵下,以有覺知的呼吸進入挑戰,從中鍛鍊主要肌群的同時,心也變得強大,也會越來越有自信,此訓練能深入感受身體與心靈結合的平靜。將瑜伽結合重量訓練後,效果會非常良好,許多練習者也會發現,自身的體能、肌力逐漸再提升,在做體位法時,動作能更到位。
對於下半身肥胖者,是否也能透過Sculpt Yoga雕塑? 下半身脂肪堆積通常是因為循環不佳所造成,許多愛吃冰、甜品、精緻澱粉的人,尤其是女性都會有下半身肥胖的困擾,除了要鍛鍊、伸展下半身外,飲食控制也是非常重要。Sculpt Yoga的課程中,有針對下半身訓且同時也有著重在重點區塊,所以下半身肥胖的人,也非常適合做Sculpt Yoga,但同時也要保持規律的運動習慣,除了要瘦身,還要瘦得健康。下半身肥胖者可以透過Sculpt Yoga雕塑 ©wellandgood.com
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