10分鐘正念呼吸覺察 | 社區大學終身學習網
2021年5月18日—從呼吸開始覺察,是正念最常選擇的入門方式。專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受,並不需要刻意地控制呼吸的速度。這可以訓練專注的能力, ...
專業正念減壓練習的音檔有兩大特色:首先,帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣,而是用真實自然的語調和聲音帶領。 其次,音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音,讓練習儘量回歸單純與自然。
祝福大家在正念練習中獲益~
華人正念減壓中心 出品
十分鐘正念呼吸練習 這是大約十分鐘的呼吸覺察練習。 呼吸的練習沒有任何的時空限制,站著、坐著、躺著都可以做,在搭車、坐捷運、等電梯等等的空檔都可以做。
從呼吸開始覺察,是我們最常選擇的入門方式。 專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受,並不需要刻意地控制呼吸的速度。這可以訓練專注的能力,也可以培養平衡、穩定自己的靜心能力。 現在,就跟著音檔的引導,一起來練習看看吧!
【Podcast收聽連結】
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