睡前幾個小動作,讓你放鬆肩頸不落枕 | 社區大學終身學習網
![睡前幾個小動作,讓你放鬆肩頸不落枕](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年3月30日—頸部轉動不順,就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了,這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。做法非常簡單—請趴在被窩或床上,將頭朝側邊。
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