《更快樂》讀書心得 | 社區大學終身學習網
![《更快樂》讀書心得](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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p.s. 三大公開課分別為哈佛桑德爾的《正義》、班夏哈的《更快樂》和耶魯雪萊‧卡根的《令人著迷的生與死》 2016.7.7. 初版 2017.12.23. 排版優化、在不改變內容情形下做文句微調。 note: 一年後回來看這篇心得,以社會學觀點切入本文可以發現眾多不合理之處,有誤導之嫌,然而還是保留這篇文章以供自我回顧。
一、當代氛圍 : 消極的世界 Question create reality. 一般人最常犯的錯誤是強調找到正確答案,而非正確問題。觀點很重要,過去人們專注於對付消極而對幸福快樂缺乏瞭解。 學術界的情況 : 對於消極和積極的研究論文的比例是 21:1,這和精神分析的學派思想有關。 校園情況 : 哈佛學生有 47% 曾出現憂鬱障礙,英國學生 45% 在過去一年也曾出現憂鬱障礙,台灣、日本、韓國等東南亞國家也正面對相同的問題,這是個世界性的問題。 幸福並不會自動出現,並不是沒有痛苦消極就能感到幸福,幸福是需要學習的。周遭的資訊並不能完全決定我們的幸福感,我們的成功、自尊、動機、人際關係的品質,才是決定我們的幸福程度,每個人都要為自己的幸福負責。 二、認清現實 : 認知治療法 認知治療法 (Cognitive Therapy) 著重於讓當事人認清真正現實的狀態。不是只注意積極面,也要認同痛苦面。認知、接受它,就能更快從痛苦裡走出來。強調讚美天賦的獎勵,會塑造出完美主義,而無法面對失敗。認知治療法協助當事人克服認知的盲點、模糊的知覺、自我欺騙、不正確的判斷,及改變其認知中對現實的直接扭曲或不合邏輯的思考方式。治療者透過接納、溫暖、同理的態度,避免採用權威的治療方式,引導當事人以嘗試錯誤的態度,逐步進入問題解決的歷程中。
嘗試對自己問以下問題:
我的結論與現實情況相關嗎? 它合理嗎?是不是忽略了什麼重要的? ...
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