簡單4步驟淋巴按摩,提升代謝力肩頸不僵硬! | 社區大學終身學習網
![簡單4步驟淋巴按摩,提升代謝力肩頸不僵硬!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年4月25日—4步驟上半身淋巴按摩·1.首先疏通位於鎖骨處的淋巴液出口。由內而外,鎖骨上方按壓下方以輕滑的方式按摩。·2.頭部的話,由耳朵的前方往鎖骨的方向, ...
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長時間缺乏運動、保持同一個姿勢,會讓你的淋巴液容易滯留,導致肩頸僵硬、水腫[1]、容易覺得冷,由於淋巴組織是透過肌肉收縮所產生的擠壓動力來推動淋巴液,因此不運動的人症狀會更明顯。如果用手指按壓鎖骨周圍的區域感覺到疼痛,就表示淋巴液滯留,體內有廢物堆積。 以下三個部位的淋巴不通暢,會有這些症狀:
頭部附近淋巴不通:肩頸僵硬、頭痛[2]、臉水腫 腋下附近淋巴不通:肩頸僵硬、容易感冒[3]、手臂易鬆弛 鎖骨附近淋巴不通:頭痛、肩頸僵硬、臉部及手部易水腫想要解決肩頸僵硬、痠痛、消除水腫的困擾,以下教你 4 個簡單的淋巴按摩,可以幫助提升代謝力,讓身體排毒更順暢,身體不水腫、肩頸也不容易痠痛!
4步驟上半身淋巴按摩
1. 首先疏通位於鎖骨處的淋巴液出口。由內而外,鎖骨上方按壓下方以輕滑的方式按摩。
2. 頭部的話,由耳朵的前方往鎖骨的方向,以及從肩胛骨往鎖骨按摩過去。
3. 將手放入腋下,以畫圓的方式按摩,兩邊各10-20秒。
4. 手臂向上舉,石頭、布做10次,然後從手腕開始到腋下慢慢按摩下來。
文、圖/艾蜜莉
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摸到腫塊要當心!身體7個容易淋巴結腫大部位[5]
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