十大學習兒童瑜珈的好處 | 社區大學終身學習網
![十大學習兒童瑜珈的好處](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年10月12日—十大學習兒童瑜珈的好處·1.維持身體的柔軟度和肌耐力,·2.增進專注能力·3.提高自信心·4.教導當下的覺知·5.培養寧靜與放鬆的身心靈·6.在安全的環境 ...
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1.維持身體的柔軟度和肌耐力, 各式體位法能夠幫助成長中的孩子們有良好的發育孩子天生有一種與生俱來的靈活性,瑜伽姿勢有助於延續這份禮物。像瑜珈體位法中的英雄一式、英雄二式,能夠幫助他們強化身體的肌肉和力量。這些力量和彈性的訓練可以減少孩子們在運動或是操場活動、翻滾中的運動傷害。
2.增進專注能力 在兒童瑜伽課程中,有些動作是快速移動的,有些則是慢節奏的。這會讓孩子們學會自我控制,提高他們的專注力和覺知力。從訓練平衡的英雄三式以及樹式都需要高度的注意力,這個技巧在大多數的學習環境都是必要的。
3. 提高自信心 當孩子在瑜珈中展示了很好的力量、專注和靈活度,也會奇蹟似的增強他們的信心。一個成功的烏鴉式構成的平衡感和力量,會引領他們相信和追求自己的真實能力。當孩子從事所有生命的冒險,瑜伽給予孩子達到成功的堅毅能力
4.教導當下的覺知 瑜伽哲學教導當下的覺知,因為當我們總是想著過去或將來,我們錯失最有價值的當下。當孩子能夠專注、愉快地參與一個瑜伽課程時,他們就在當下。同時,一個好的兒童瑜伽老師會引領孩子和教導他們這一個寶貴的工具,使他們可以帶進生活中。
5. 培養寧靜與放鬆的身心靈 所有的課程於安靜中結束,也是深度放鬆。不同於午睡,這是一個所有年齡層的瑜珈人最喜愛的時間。所謂的“什麼都不做”。孩子們在安靜、平靜的地面放鬆他們的背,有時有音樂的引導、足部按摩或草藥眼枕。即使只是三分鐘,孩子們學習去了解和平的重要性,並且帶到他們的日常生活中。
6.在安全的環境中, 運用好玩及有趣的呼吸練習, 釋放出孩子深層的壓力 在一個安全的教育環境中練習瑜伽,提供孩子們一個立即減輕壓力的出口。這個身體的鍛煉可以產生快樂的內啡肽。呼吸練習減慢心跳速率,放鬆技巧是身心的平靜有力量的來源。瑜伽教導對自己和彼此不判斷和不比較。孩子可以帶著這些工具去面臨進行困難的生活狀況。
7. 創造孩子與生俱來的豐富想像力 ...
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