幼兒運動好處多瑜珈有助專注和冷靜 | 社區大學終身學習網
![幼兒運動好處多瑜珈有助專注和冷靜](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
一、幼兒做瑜珈的健康好處·1、呼吸更加順暢·2、更加了解身體·3、學會更好平衡·4、保持頭腦冷靜·5、運用自己能量.
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導讀:運動對兒童的好處很多,可以增強心肺功能,鍛鍊肌肉。而瑜珈,不只適合媽媽練習,也很適合幼兒練習。瑜珈可以讓孩子練習呼吸,保持平衡,還可以訓練專注力、保持冷靜,所以媽媽可以帶著寶寶一起練習。
一、幼兒做瑜珈的健康好處 1、呼吸更加順暢瑜珈的主要練習之一,就是教導孩子如何呼吸的更好。瑜珈一個最重要的體式就是調息,它會教導孩子如何充分的呼吸。這有助於保持系統的健康,並有更多的精力。
2、更加了解身體孩子練習瑜珈的時候,他們必須運用身體的各部位。練習的體式越多,學習會更靈活。因為鍛鍊了身體很多部位,孩子會更強壯。
瑜珈有助於幼兒練習專注。
3、學會更好平衡當孩子練習瑜珈體式,他不僅會學會平衡身體,也將學會創造自己的生活平衡。當孩子學習如何照顧身體各部位時,這也讓他們學會控制頭腦。
延伸閱讀:幼兒運動趣騎自行車應注意安全[1]
4、保持頭腦冷靜孩子做瑜珈的時候,必須學會保持安靜更長的時間,以及練習冥想。孩子將必須坐在一個地方不能分心或不耐煩,所以可以保持冷靜較長的時間。
5、運用自己能量當孩子開始練習瑜珈,他會學習如何照顧呼吸,並且更有效的管理能量,懂得如何在日常的活動和狀況中,疏導它們。
二、適合幼兒的基本瑜珈體式 1、基本拱橋姿勢讓幼兒身體向後彎曲成為一座拱橋的樣子。它有助於扭轉孩子身體的血液流動,幫助身體重新充氧,並改善整體的血流量,提高能源水平。
延伸閱讀:照護幼兒身體健康運動助益大[2]
2、前傾小狗姿勢讓孩子向前傾直到手掌貼到地面,身體呈現一個三角形的模樣。這姿勢也有助於扭轉...
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