2020 WHO 新運動指南!針對身體活動與坐式生活者的建議 | 社區大學終身學習網
![2020 WHO 新運動指南!針對身體活動與坐式生活者的建議](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年12月28日—距離上次世界衛生組織(WorldHealthOrganization,WHO)發表身體活動指引,已經是10年前的事情了;今年,2020年,不僅更新了,還多了給孕婦與產後 ...
![2020 WHO 新運動指南!針對身體活動與坐式生活者的建議](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
WHO 2020 年的新指引有分別給兒童,青少年,成人,高齡者、孕婦、產後婦女、慢性疾病與身障患者有新的具體建議,大致的重點摘要如下:
想看詳細版可以點下方連結
兒童與青少年以每天至少 60 分鐘為目標兒童和青少年,之前是每天累積60分鐘,現在則是平均每天60分鐘的中度到高強度的心肺有氧運動。
成年人不論時間長短,動起來!對於成年人,以前建議應每次運動至少10分鐘,才能計算在運動時間內,現在是任何中等強度的時間都應包含在內。
比較理想的建議是每週做 150–300 分鐘,中等強度的心肺有氧運動,或 75–150 分鐘的高強度...
2020 WHO 新運動指南!針對身體活動與坐式生活者的建議 | 社區大學終身學習網
COVID | 社區大學終身學習網
全民身體活動指引說明 | 社區大學終身學習網
新版運動指引 | 社區大學終身學習網
新版運動指引New guideline on exercise | 社區大學終身學習網
新版運動指引每天健走15分延壽3年 | 社區大學終身學習網
防疫措施 SOP | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力健走-增肌減脂體適能-週二+週四哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習活力健走-增肌減脂體適能-週二+週四可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
流行有氧運動哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習流行有氧運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
流行有氧運動哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習流行有氧運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活健走哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習樂活健走可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力有氧-熱舞哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習活力有氧-熱舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身有氧哪裡學?彰化縣美港西社區大學開課資訊
想要學習塑身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
復健醫學與樂活健脊操 (13:30上課)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習復健醫學與樂活健脊操(13:30上課)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
乒乓天地哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習乒乓天地可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
歡樂有氧哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習歡樂有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
綜合運動舞哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習綜合運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力網球路跑健身班哪裡學?雲林縣海線社區大學開課資訊
想要學習活力網球路跑健身班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愛瘋舞–Young有氧哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習愛瘋舞–Young有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力網球路跑健身班哪裡學?雲林縣海線社區大學開課資訊
想要學習活力網球路跑健身班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
運動與健康促進-有氧與體能強化哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習運動與健康促進-有氧與體能強化可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
綜合運動舞哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習綜合運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...