一週四練課表安排請益 | 社區大學終身學習網
![一週四練課表安排請益](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年1月20日—請問一下各位老大如果一週要四練一週又想讓每個肌群都能練兩次並且能讓胸背腿都能達到約22組的訓練量這樣怎麼排比較好,一開始我是,禮拜一、三胸+肩+ ...
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