提供給大家一週基本運動兩天到四天的不同課表,男生女生想要 ... | 社區大學終身學習網
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當然除了重點增加比例練強,次要的部位也不能疏忽,身體肌肉才會平衡,...一週四天更好:(練4天休2天)♀️女生:1胸+肱三頭+核心2腿3背+肱二頭+核心4腿( ...
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