[問題] 一週四練女 課表請益 | 社區大學終身學習網
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2022年7月22日—過去訓練模式為一週四練,上肢就把會的動作都練一輪,下肢也是,好險會的動作不是太多,所以都還在可控範圍,但最近想嘗試安排一套課表來跑看看~
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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-22 01:19:04
看板 MuscleBeach
作者 ioucoco[1] (可可) 標題 [問題] 一週四練 /女/ 課表請益 時間 Thu Jul 21 16:19:29 2022 安安各位巨巨, 接觸健身大約9個月, 約莫是可以孕育出一個生命的時間, 過去訓練模式為一週四練, 上肢就把會的動作都練一輪,下肢也是, 好險會的動作不是太多, 所以都還在可控範圍, 但最近想嘗試安排一套課表來跑看看~ 以下是課表內容, 想請教大家有什麼需要改善的地方?謝謝大家><
一週四練(星期一到四)分上肢/下肢 上肢會的動作比較多就有稍微分兩種 下肢就都一樣~
再請大家不吝指教~謝謝 https://i.imgur.com/WWeA1y4.jpg https://i.imgur.com/JncKs4X.jpg [2][3]
-- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.187.192 (臺灣) ※ 文章代碼(AID): #1YsGmJ2h (MuscleBeach) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1658391571.A.0AB.html[4] 推 louis5265[5]: 要先附圖,才能知道這些課表適不適合1F 07/21 16:30 推 line6sorrow[6]: 你之前跑的課表也是長這樣嗎2F 07/21 16:32 → line6sorrow[7]: 假設重量沒有設定錯誤(70~80%rm) ...一週四練課表安排請益 | 社區大學終身學習網
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