瑜伽、皮拉提斯運動前後不吃才會瘦嗎? | 社區大學終身學習網
![瑜伽、皮拉提斯運動前後不吃才會瘦嗎?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年8月16日—在過去觀念中,大家認為減重就是計算熱量,把數字加加減減就可以了。但我想也有不少人經歷過這種悲劇:即使一整天泡在健身房、飲食熱量控制得再精準, ...
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夏天,我準備好了! 小編親身體驗「間歇循環燃脂訓練」課程
首先,小編先說明一下,這堂課將有氧運動與無氧負重進行交叉訓練,搭配0.5kg的「Move It Beat 智能啞鈴」,連結專屬教學APP,教大家如何跟著APP做間歇循環燃脂訓練,APP中有基礎入門、爆汗甩脂、腹肌轟炸、Tabata、Hip Hop、Kickbox等多樣化課程,學員在課堂上練習後把智能啞鈴帶回家,就能像帶著一位私人教練一樣,隨時隨地都能跟著手機真人示範做訓練。 小編除了平常喜歡慢跑,居家訓練只有跟著Youtube影片(教練必須是帥哥)做些針對腹部核心肌群的訓練動作,簡單來說,是個只去操場和河濱,沒上健身房習慣的「弱肌」女子,而不上健身房的最大原因就是「沒人陪、沒人帶」。這堂課,小編就要跟著全體學員一起轟炸一下全身肌群啦!課程搭配「Move It Beat 智能啞鈴」,連結專屬教學APP
肌力塑身 課堂一開始,教練在帶領學員暖身並講解基礎動作時,就不客氣地提醒大家「我雖然說話很慢(小編按﹕其實是很斯文啦!),但待會兒我會讓你們很累」,小編聽到時暗暗緊張了幾秒,因為從來沒有健身基礎,很怕自己做到最後雙手「不舉」。 幸好,第一趴約60分鐘裡,教練都選擇一些強度較低的基礎啞鈴動作,且每做完一組會帶我們伸展2-3分鐘,...【燃脂Q&A : 瑜珈V.S. 皮拉提斯】 Q:1小時瑜伽 | 社區大學終身學習網
以瑜珈、皮拉提斯開啟美好的一天!《歌舞青春》凡妮莎雕塑好 ... | 社區大學終身學習網
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