普拉提真的可以減輕體重嗎? | 社區大學終身學習網
![普拉提真的可以減輕體重嗎?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
做普拉提時會消耗多少卡路里?...通常,普拉提期間燃燒的卡路里數量取決於您當前的體重。此外,金額還取決於您正在服用的普拉提課程的類型。例如,如果你體重68公斤,對於 ...
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在許多類型的運動中,普拉提是一種類似瑜伽的運動,尤其受到許多女性的歡迎。如果通常很多女性運動減肥,那麼普拉提可以選擇嗎?這是對普拉提的益處的回顧,特別是減肥。
普拉提可以幫助你減肥嗎? 資料來源:Pro Pilates普拉提是一項運動 影響小 有效加強,建立瘦肌肉,改善姿勢。運動 影響小 關鍵是運動的類型,其中第二個或一個腿仍然附著在地板上。問題是,普拉提可以幫助你減肥嗎?
普拉提可以幫助你減肥,只要它與各種運動和其他健康習慣相結合。不幸的是,因為普拉提包括運動 影響小 然後這一次運動對減肥沒有心肺功能。
但是,如果你勤於參加普拉提課程,並且將它們與運動和其他健康習慣相結合,那麼量表將不會降到預期的數字。
如果您的目標是減肥,請嘗試普拉提並將其與有氧運動相結合,如游泳,跑步或騎自行車。此外,您還需要保持健康食品的一致性,減少脂肪攝入量,增加健康的脂肪,水果和蔬菜。
做普拉提時會消耗多少卡路里?
通常,普拉提期間燃燒的卡路里數量取決於您當前的體重。此外,金額還取決於您正在服用的普拉提課程的類型。
例如,如果你體重68公斤,對於50分鐘的初學普拉提課程,身體將在一次運動中燃燒約175卡路里。但是,如果您選擇難度較高的普拉提課程,那麼在50分鐘內您可以消耗大約254卡路里的熱量。
同時,要減掉約0.5公斤體重,你需要燃燒約3,500卡路里。因此,將普拉提課程與各種有氧運動相結合,對於那些想要減肥的人來說是正確的選擇。
此外,您還可以嘗試組合普拉提課程,如Piloxing(普拉提和拳擊或拳擊)和瑜伽(瑜伽和普拉提)。通過這個組合課程,身體將燃燒比普通普拉提課程更多的卡路里。
每週做兩到三次運...
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