降血糖!17種有氧運動消耗熱量表,跳繩、跑步都沒進前3名 | 社區大學終身學習網
慢性疾病☀無氧運動☀有氧運動除了需要氧氣,也消耗許多血液中的葡萄糖,是直接降低血糖的方法。而且更重要的是,運動可以扭轉細胞與胰島素之間惡化的關係。
最直接降血糖的方法:有氧運動 有氧運動除了需要氧氣,也消耗許多血液中的葡萄糖,是直接降低血糖的方法。而且更重要的是,運動可以扭轉細胞與胰島素之間惡化的關係。 簡單易行的有氧運動 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 除了腹凹瘦肚法搭配走路之外,包括慢跑、游泳、騎自行車,都是常見且較為簡單易行的有氧運動。國民健康署以體重六十公斤為準,計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下: 項目 消耗熱量(大卡) 騎腳踏車(8.8公里/小時 ) 90 走路(4公里/小時) 93 高爾夫球 111 保齡球 120 快走(6公里 /小時) 132 划船(4公里/小時) 132 有氧舞蹈 150 羽毛球 ...1分鐘算卡路里/戚風蛋糕=打桌球35分鐘 | 社區大學終身學習網
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