新手必備6 | 社區大學終身學習網
2019年5月24日—首先今日嘅計劃男女通用健身頻率和訓練量適中強度唔系很大,着重在於基礎嘅動作規避掉初學者需要學習大量動作嘅難點動作不在多喺精全部以啞鈴和杠鈴嚟 ...
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12款「健身APP」推薦!爆紅的Active Arcade以及名模 | 社區大學終身學習網
2021年6月2日 — 更可以透過NTC 進行超過190 種免費的運動計畫,包含肌力、耐力、針對腹肌的瑜伽與活動力、手臂、肩部、臀大肌及腿部。 訓練範圍從15 分鐘到45 分鐘,目的 ... Read More
4 星期健身計劃 | 社區大學終身學習網
現在就來找出真相吧! 請注意,以下提供的資訊並無法取代由健康專家提供的個人建議。請在展開新的健身計劃測試前先諮詢 ... Read More
【運動健身】再不運動會變胖!新手如何規劃健身計劃? | 社區大學終身學習網
2021年7月7日 — 如果你想看到顯著成效,在健身計劃裡,需要同時併行有氧運動和肌力訓練。當你在舉重時,會增加身體的肌肉量,同時會促進新陳代謝,並且能更快地燃燒脂肪; ... Read More
健身新手如何規劃訓練?組數、部位、健身迷思...重訓重點一次 ... | 社區大學終身學習網
2022年1月27日 — Young coach making a training plan in a gym. ... 很多人都會忽略設定目標的重要性,但第一步若沒踩好,後面的計畫又怎麼會順利?設定目標 ... Read More
健身計畫Project Fit | 社區大學終身學習網
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完美的28天增肌計劃3個關鍵教你簡單安排出一套訓練課表 | 社區大學終身學習網
2020年2月3日 — 肌群訓練的方式有分很多種,常見的有全身訓練、二天循環、三天循環或是高級健身者會用的四天循環,對於一般初學者或是2-3年以下的人,建議採用健美冠軍 ... Read More
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2022年1月26日 — 雖然現在人對運動的態度已經改變,運動已然成為一種提高心理健康和體力的工具,但許多人仍然會在新的一年做新運動計畫,像是增加去健身房的次數或減重。 Read More
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